úklidNeznám ženu, která by milovala úklid. Mít rád uklízený byt a doma čisto je jedna věc. Ale celý ten proces sestávající z leštění, umývání, utírání, vysávání, zalévání kytek, skládání, věšení a spoustu dalších úkonů moc příjemný není. Každá žena si po takovém úklidu ráda sedne ke kávičce a vychutná si nejen kávu a její aroma, ale i lesknoucí se a voňavý byteček. Na jak dlouho? Pokud nemáte malé děti, tak zhruba na týden. Pak si tento maratón budete muset opět zopakovat, protože smetí se drobí, prach usedá a postel za vás nikdo nepřevlékne. Jenže, jak jedno moudro praví: ve všem nepříjemném se dá najít i něco pozitivního.

Představte si, že u takového úklidu HUBNETE. Ano, při úklidu dokážete spálit docela slušné množství kalorií. Luxování se dá přirovnat k aerobnímu cvičení, leštěním nábytku zpevňujete paže a přenášení, odsouvání nábytku nahradí cviky s činkami. Společně se dnes podíváme na to, kolik můžete během úklidu spálit kalorií. Uváděná čísla jsou za hodinovou námahu. Pokud danou činnost provádíte kratší dobu je potřeba spálené kalorie vydělit, abyste dostali správné číslo.

Hodina domácích prací a spálené kalorie

  • Ruční mytí nádobí 120 kcal
  • Utírání prachu 133 kcal
  • Mytí oken 145 kcal
  • Vaření (krájení, sekání, michání, hnětení) 150 kcal
  • Žehlení 160 kcal
  • Mytí podlahy 200 kcal
  • Věšení prádla 220 kcal
  • Luxování 240 kcal

Hodina venkovních prací a spálené kalorie

  • Sekání trávníku 200 kcal
  • Ruční mytí auta 220 kcal
  • Vyplévání a jiné drobné práce 225 kcal
  • Hrabání listí 235 kcal
  • Odhrabávání sněhu až 380 kcal

Fotografie: Cleaning Lady (Day 11) Author: stephanie carter licencována pod CC BY 2.0./ www.flickr.com