Otužujete se? Pokud ne, je právě ten nejlepší čas začít. Právě jaro a léto je super pro úplné začátečníky. V zimě hledá spíš každý příležitost se zahřát, natož, aby lezl pod studenou sprchu. Využijte tedy přívětivého počasí a začněte zařazovat vlažnou a postupně studenou sprchu do své každodenní rutiny. Jak začít? Je to snadnější, …
Pokračovat ve čtení Jaro a léto – ideální čas pro začátek otužování
Štítek:hubnutí
Jak zhubnout po porodu – postupně a zdravě
Není to tak dlouho, co jste se vrátila z porodnice domů a celý váš svět se motá jen kolem narozeného děťátka? Přestože vás péče o miminko plně zaměstnává, kladete si tu a tam pravděpodobně otázku, jak se opět dostat do formy a zhubnout nějaké to kilo. Jak má maminka čerstvě po porodu zhubnout, aniž by tím …
Pokračovat ve čtení Jak zhubnout po porodu – postupně a zdravě
Pozitivní přínosy kojení
Kojení je pro děťátko tou nejhodnější formou stravy. Mateřské mléko je plné ideálních živin a navíc je lehce stravitelné. Mnohačetné studie dokazují, že kojení je přínosné jak pro děťátko, tak maminku. I přes veškeré výhody kojení existují maminky, které dávají přednost náhradní kojenecké stravě (nehovoříme o těch, které kojit nemohou ze zdravotních důvodů). Pokud vám …
Pokračovat ve čtení Pozitivní přínosy kojení
Mango – zdravé osvěžení v létě
Horko, léto, věčná žízeň, exotika, osvěžení, dobrota, vitamíny, asi tak nějak se dá vystihnout mango. K létu zkrátka neodmyslitelně patří, ostatně jako jiné druhy ovoce i zeleniny. Nicméně dnes se zaměříme právě na toto lahodné ovoce. V mangu se nachází voda, sacharidy, bílkoviny, vláknina, zdravé tuky, vápník, železo, fosfor, hořčík, selen, sodík, měď, draslík, omega 3 a …
Pokračovat ve čtení Mango – zdravé osvěžení v létě
Lednová epidemie a novoroční předsevzetí
Nemáte-li letos žádné novoroční předsevzetí, po vstupu na váhu se patrně hned jedno případné zjeví. Vánoce dají mnohým zabrat a nezřídka má mnoho labužníků nějaké to kilo nahoře!
Jak se správně vážit, aby vás váha neklamala?
Součástí mnoha diet i běžného života je vážení se. Buď se vážíme pouze čas od času, orientačně, s touhou po zhubnutí. Ukazuje vám občas váha nesmysly? Jeden den jste zhubli a druhý den zase nabrali kila? Víme, jak se správě vážit! Tato pravidla zajistí, že vám váha řekne realitu. Kdy, jak často se vážit? Není dobré …
Pokračovat ve čtení Jak se správně vážit, aby vás váha neklamala?
Online cvičení s Tomášem – 2. Díl
V prvním díle jste se mohli dočíst, kdo je Tomáš Jehlička. Fitness trenér, motivátor a především skromný člověk z masa a kostí, jako jste vy. To je přesně ten důvod, proč online cvičení s Tomášem přitahuje stále více a více lidí. Každý člověk, pokud ovšem skutečně chce, může změnit svůj životní styl k lepšímu. Věřte, že nejste sami a …
Pokračovat ve čtení Online cvičení s Tomášem – 2. Díl
Kalanetikou k vysněné postavě díl 2.
V minulém díle o kalanetice jste se dozvěděli, zda je cvičení určeno vám, co k němu potřebujete za oblečení či nástroje. V dnešním článku se už konečně podíváme na samotné cviky, které dělají zázraky. Zadeček a stehna První ze šesti cviků tohoto programu se věnuje zadečku a stehnům. Výchozí poloha je vleže na zemi u postele s tím, že …
Pokračovat ve čtení Kalanetikou k vysněné postavě díl 2.
Kalanetikou k vysněné postavě díl 1.
Než se pustíte do cvičení, uvědomte si, co od něj očekáváte. Ten, kdo touží mít pevnější břišní svaly, nebude cvičit sestavy, které uleví od bolesti zad. My vám dnes představíme cvičení, jehož účelem je vytvarovat a zpevnit svalstvo. Cvičení pro každého Kalanetika je nenáročné cvičení, jejíž program vyhledává mnoho lidí. Jde hlavně o fakt, že …
Pokračovat ve čtení Kalanetikou k vysněné postavě díl 1.