Jak se dát znovu po karanténě do formy?

Jednoduše, stačí začít! Opravdu jedno z nejdůležitějších pravidel pro změnu životního stylu je správně začít, dát si adekvátní předsevzetí a vydržet. Novoroční odhodlání ohledně cvičení narušila nucená karanténa, jarní únava nabrala druhý dech a vy si připadáte těžkopádně. O kilech navíc ani nemluvě, protože nucený pobyt doma napáchal škody na duši i těle. Takže co musíte …
Pokračovat ve čtení Jak se dát znovu po karanténě do formy?

Crossfit cvičení není pro každého

Crossfit patří k dalším mým oblíbeným stylům cvičení, neboť zahrnuje fitness, cvičení s vysokou intenzitou intervalového tréninku, powerlifting, plyometrics a další. Pro slovo fitness existuje ve skutečnosti mnoho definicí, ale vysvětlení pro CrossFit je prosté: cílem je vytvořit nejvíce FIT sportovce. Patří sem tedy mix bonusů z různých druhů cvičení, jako je rychlost, vytrvalost, síla, přesnost, pružnost, hbitost, …
Pokračovat ve čtení Crossfit cvičení není pro každého

Posilování dna pánevního – Jak na to?

Ženy se často při posilování zaměřují na břišní svaly, na svaly nohou, rukou, zpevňují si zadeček či poprsí. Málo která však věnuje pozornost i svalům pánevního dna. Proč by se tím ženy měly zabývat? Pánevní svaly jsou ochablé například z důvodu těhotenství, po porodu, způsobit jejich ochablost mohou také hormonální změny či sedavý životní styl a nošení …
Pokračovat ve čtení Posilování dna pánevního – Jak na to?

Cvičení s gumou vás udrží FIT

Pravidelný pohyb a zapojování svalů patří do zdraví prospěšných aktivit. Pokud vás nebaví navštěvovat fitness centra a zvedat železa, můžete si zacvičit v pohodlí domova. Velmi účinnou pomůckou pro zlepšení tělesné kondice je cvičení s gumou. Jde o pružný materiál se kterým když cvičíte, musíte vynaložit sílu a tím pomáháte posilovat svalstvo. Existují různé typy gum, přičemž všechny slouží …
Pokračovat ve čtení Cvičení s gumou vás udrží FIT

Jediný cvik bez pohybu, který posílí vaše tělo

Určitě už jste slyšeli název pro cvik „deska“. Jde o jeden z nejpopulárnějších a rovněž velmi efektivních cviků. Neovlivňuje pouze svaly na břichu, jak se mnozí domnívají, ale zapojuje i další důležité svaly. Pokud chcete mít hezké a pevné tělo, stačí, když budete tento cvik provádět 5 minut každý den. Po nějaké době budete sami překvapeni …
Pokračovat ve čtení Jediný cvik bez pohybu, který posílí vaše tělo

Kettlebell k pevnější a štíhlejší postavě

Cvičení s kettlebell patří mezi dobrou volbu tréninku jak pro muže, tak ženy. Jedná se o účinné posílení svalů, rychlosti, kondice, pružnosti a také ztráty tělesného tuku. Trénink spočívá v tom, že cviky působí zároveň hned na více svalových skupin. Jen je důležité dobře skombinovat dýchání a pohyby. Rovněž vybalancovat schopnost ovládat zátěž a rovnováhu. Žádné jiné …
Pokračovat ve čtení Kettlebell k pevnější a štíhlejší postavě