Občas je unavený každý. To je zcela normální. Pokud se však cítíte „bez šťávy“ velmi často, pak mohou být na vině důvody, které vám představíme v dnešním příspěvku.
Nejčastější příčiny únavy
• Špatná hydratace: samotná žízeň je už projevem dehydratace. Pijete dost? To poznáte podle barvy a zápachu moči: světlá = dostatek hydratace, tmavá = špatná hydratace
• Máte málo pohybu (sedavý životní styl) – pokud zařadíte do svého denního režimu pohyb, budete se cítit lépe. Výzkumy provedené na unavených, ale jinak zdravých jedincích potvrdily, že 20 minut denně postačí pro úspěšný boj s únavou
• Přijímáte hodně kofeinu – kofein zajistí krátkodobé nakopnutí: díky obsahu kofeinu a často i cukru. Takový stav ale netrvá dlouho. Vy se nakonec můžete cítit ještě více unavení. Kofein může zlepšit bdělost i koncentraci pouze tehdy, je-li aplikován v rozumných dávkách
• Přijímáte hodně jednoduchých cukrů – po konzumaci takových potravin je nástup energie velice rychlý, ovšem o to rychleji i poklesne. Děje se to z důvodu kolísajícího krevního cukru
• Jste stále ve stresu – stres se negativně promítne do pocitů únavy, ale i do celkové kvality života
• Stravujete se špatně – nedostatek živin má za následek pokles energie, únavu
• Špatná spánková hygiena (nemáte žádný režim)
V drtivé většině případů je na vině jídelníček a stravovací návyky. Jestliže jíte málo, je pochopitelné, že máte málo energie. Nebo můžete jíst naopak až příliš – konzumace tučného, těžkého a sladkého jídla během dne představuje zátěž pro organizmus. Takže se namísto energie dostaví logicky únava. Vyvážené stravování předchází výkyvům krevního cukru, náhlým chutím na sladké, změnou nálad i velké únavě v době, kdy dochází k poklesu krevního cukru. Z toho všeho plyne, že zdravý životní styl může být klíčem k vyřešení problému s častou únavou.
Fotografie: Pixabay
Komentáře