Dnes pro vás mám něco, co vám možná ušetří spoustu výčitek svědomí. Stává se vám někdy, že večer padnete únavou, celý den jste se nezastavily, ale v duchu se káráte: „Zase jsem si dneska nebyla zacvičit, vůbec se nehýbu“? Mám pro vás úžasnou zprávu: Váš mozek vás možná celou dobu tahá za nos a vaše …
Pokračovat ve čtení Síla myšlenky: Jak zhubnout při věšení prádla?
Rubrika:Zábava
Svaly: Váš tajný spojenec (který nefunguje tak, jak si myslíte)
Možná jste to už někde četly: „Naberte kilo svalů a budete spalovat tuky i ve spánku jako divé!“ Zní to lákavě, že? Bohužel vás musím trochu zklamat – kilo svalů samo o sobě v naprostém klidu spálí jen o pár kalorií více než kilo tuku. Takže ne, svaly za nás všechnu práci neudělají, zatímco my …
Pokračovat ve čtení Svaly: Váš tajný spojenec (který nefunguje tak, jak si myslíte)
Máte doma jen lehké činky? Nevadí! Naučte se, jak „přelstít“ svaly
Dostávám od vás často zprávy typu: „Chtěla bych cvičit, ale nemám doma ty těžké váhy, co vidím ve fitku. Má to vůbec cenu s těmi činkami, co mám v šuplíku?“ Moje odpověď zní: Ano, má! Vlastně vám prozradím tajemství – i já jsem začínala s málem a učila se využít každé kilo, které bylo po …
Pokračovat ve čtení Máte doma jen lehké činky? Nevadí! Naučte se, jak „přelstít“ svaly
6 minut, které nakopnou váš mozek
Proč je intenzivní pohyb lepší než hladovění? Možná to znáte taky – zapomněla jsem, kam jsem dala klíče, nemůžu si vzpomenout na jméno té herečky nebo mám pocit, že se mi v hlavě usadila „mlha“. Často to přisuzujeme věku a smíříme se s tím. Ale co kdybych vám řekla, že existuje způsob, jak svůj mozek …
Pokračovat ve čtení 6 minut, které nakopnou váš mozek
Cesta k vitalitě bez tlaku: Jak se znovu spojit se svým tělem
Možná to znáte. Roky jsme byly vedené k tomu, abychom své tělo kontrolovaly, hlídaly… a někdy s ním i trochu bojovaly. Váha, centimetry, neustálé „měla bych víc“ nebo „měla bych míň“. Jenže v určitém momentu přijde tiché uvědomění: boj se sebou samou nikam nevede. Ve zralejším věku se může otevřít úplně jiná cesta. Klidnější. Laskavější. …
Pokračovat ve čtení Cesta k vitalitě bez tlaku: Jak se znovu spojit se svým tělem
Proč je „cvičení“ sprosté slovo a jak na něj vyzrát
Přiznejme si to na rovinu: pro spoustu z nás je slovo „cvičení“ spojené s představou upocené tělocvičny, bolavých kolen a pocitu, že na to prostě nemáme čas ani energii. Možná máte pocit, že pokud neuběhnete pět kilometrů nebo nestrávíte hodinu v posilovně, nemá to cenu. Co kdybych vám ale řekla, že největší vítězství se neodehrávají …
Pokračovat ve čtení Proč je „cvičení“ sprosté slovo a jak na něj vyzrát
Večeře pro klidný spánek a štíhlou linii
Spánek po padesátce bývá velmi křehký. To, co si dáte na talíř večer, rozhoduje o tom, zda se budete v noci budit horkem, nebo se ráno vzbudíte odpočatá a bez oteklých nohou. Lehká a nutričně vyvážená večeře by proto měla být základním rituálem pro každou ženu, která chce svému tělu dopřát zaslouženou regeneraci. Správná volba …
Pokračovat ve čtení Večeře pro klidný spánek a štíhlou linii
Nemusíte honit 10 000 kroků. Zkuste do chůze přidat rytmus
Patříte k těm, které si večer ještě kontrolují hodinky a přemýšlí, jestli těch „deset tisíc“ dnes padne?Možná vás uklidní, že zdravý pohyb nemusí být vždy o číslech. V poslední době se čím dál víc mluví o přístupu, který přichází z Japonska – a který ukazuje, že důležité není jen kolik toho nachodíme, ale i jakým …
Pokračovat ve čtení Nemusíte honit 10 000 kroků. Zkuste do chůze přidat rytmus
Potraviny, které by v jídelníčku padesátnice neměly chybět
Po padesátce se metabolismus zpomaluje, ale nároky těla na kvalitu živin rostou. Už to není o odpírání si, ale o chytrém vybírání toho, co nás skutečně vyživí. V tomto věku rozhodně není jedno, co jíme a jak jíme. Vápník a bílkoviny ve svém jídelníčku S poklesem estrogenu klesá i hustota kostí. Kysané mléčné výrobky (kefír, …
Pokračovat ve čtení Potraviny, které by v jídelníčku padesátnice neměly chybět