S příchodem chladnějšího počasí se přirozeně mění i náš šatník. Místo lehkých letních šatů vytahujeme ze skříní hřejivé pleteniny, kabáty a šály. Podzimní móda má neuvěřitelné kouzlo, ale často nás svádí k nekontrolovanému nakupování nových trendů. Podlehne-li člověk pocitu, že nemá co na sebe, skříň se rychle přeplní a ranní oblékání se změní v chaos. …
Pokračovat ve čtení Podzimní vrstvení v duchu minimalismu: Útulný šatník pro zralou ženu
Štítek:zralé ženy
Proč po padesátce záleží na svalech víc než na čísle na váze
Když se podíváme na biologii lidského těla, kolem padesátých narozenin se v našem organismu láme chleba. Je to neviditelný, ale nesmírně důležitý rozcestník, který rozhoduje o tom, jak aktivní, svobodná a plná energie budou další dvě či tři dekády našeho života. Často máme tendenci svádět únavu, ztrátu kondice nebo přibývání na váze na „věk“ a …
Pokračovat ve čtení Proč po padesátce záleží na svalech víc než na čísle na váze
Mýtus o líném metabolismu po padesátce
Proč tloustneme, i když za to věk nemůže? Známe to z rozhovorů s kamarádkami i z vlastních myšlenek. Jakmile oslavíme padesátku a na váze se začnou objevovat kila navíc, okamžitě ukážeme prstem na jednoho viníka: „Můj metabolismus se prostě zpomalil, věk nezastavíš.“ Je pravda, že v těle zralé ženy probíhá hormonální bouře spojená s menopauzou. …
Pokračovat ve čtení Mýtus o líném metabolismu po padesátce
Metabolismus po 50: Nejčastější chyba, kvůli které přibíráme
Ještě před pár lety to fungovalo. Stačilo upravit jídelníček, přidat pohyb – a tělo reagovalo. Dnes? Děláte všechno stejně… a výsledek se nedostavuje. Je to tím, že metabolismus po 50 už nepracuje podle starých pravidel. Nejčastěji se změny začnou objevovat v oblasti pasu a energie během dne kolísá víc než dřív. Dobrá zpráva je, že …
Pokračovat ve čtení Metabolismus po 50: Nejčastější chyba, kvůli které přibíráme
Proč je minimalistický šatník tím nejlepším dárkem pro zralou ženu
Kolikrát v životě jste otevřela skříň praskající ve švech a s povzdechem jste si řekla: „Nemám vůbec nic na sebe“? Většina z nás prožila roky hromaděním oblečení. Kupovaly jsme věci ve slevách, schovávaly si kousky, do kterých jednou „zhubneme“, nebo opatrovaly dary, které nám sice neslušely, ale bylo nám líto je vyhodit. Po padesátce však …
Pokračovat ve čtení Proč je minimalistický šatník tím nejlepším dárkem pro zralou ženu
Svaly jako orgán dlouhověkosti
Mnoho žen si myslí, že po padesátce stačí chodit na procházky nebo cvičit jógu. Tyto aktivity jsou skvělé, ale samy o sobě často nestačí. Pro zdravé stárnutí je totiž klíčový silový trénink. Proč svaly ubývají S přibývajícím věkem dochází k přirozenému úbytku svalové hmoty. Tento proces se nazývá sarkopenie. Pokud svaly aktivně neposilujeme, může to …
Pokračovat ve čtení Svaly jako orgán dlouhověkosti
Svačinky po 50: Co jíst mezi jídly, aby tělo neukládalo tuk
Po padesátce se často mění nejen metabolismus, ale i chutě během dne. Možná to znáte – odpoledne přijde únava, hlad nebo chuť na něco sladkého. A právě v tu chvíli rozhoduje, po čem sáhnete. Svačinky po 50 nemusí být o omezování. Naopak, mohou pomoci stabilizovat energii, podpořit metabolismus a předejít večernímu přejídání. Proč jsou svačinky …
Pokračovat ve čtení Svačinky po 50: Co jíst mezi jídly, aby tělo neukládalo tuk
Proč je „cvičení“ sprosté slovo a jak na něj vyzrát
Přiznejme si to na rovinu: pro spoustu z nás je slovo „cvičení“ spojené s představou upocené tělocvičny, bolavých kolen a pocitu, že na to prostě nemáme čas ani energii. Možná máte pocit, že pokud neuběhnete pět kilometrů nebo nestrávíte hodinu v posilovně, nemá to cenu. Co kdybych vám ale řekla, že největší vítězství se neodehrávají …
Pokračovat ve čtení Proč je „cvičení“ sprosté slovo a jak na něj vyzrát
Umění nic nedělat: Proč je pro zralou ženu odpočinek největším projevem rebelie?
Celé roky jsme jely v režimu, který připomínal maraton v plné polní. Kariéra, výchova dětí, péče o domácnost, a často i podpora stárnoucích rodičů. Teď, když se otevírá kapitola 50+, by se mohlo zdát, že konečně nastal čas vydechnout. Jenže místo úlevy se často dostaví tichý, dotěrný hlásek v hlavě: „Opravdu si tady jen tak …
Pokračovat ve čtení Umění nic nedělat: Proč je pro zralou ženu odpočinek největším projevem rebelie?