Možná jste to už někde četly: „Naberte kilo svalů a budete spalovat tuky i ve spánku jako divé!“ Zní to lákavě, že? Bohužel vás musím trochu zklamat – kilo svalů samo o sobě v naprostém klidu spálí jen o pár kalorií více než kilo tuku. Takže ne, svaly za nás všechnu práci neudělají, zatímco my …
Pokračovat ve čtení Svaly: Váš tajný spojenec (který nefunguje tak, jak si myslíte)
Štítek:svaly
Máte doma jen lehké činky? Nevadí! Naučte se, jak „přelstít“ svaly
Dostávám od vás často zprávy typu: „Chtěla bych cvičit, ale nemám doma ty těžké váhy, co vidím ve fitku. Má to vůbec cenu s těmi činkami, co mám v šuplíku?“ Moje odpověď zní: Ano, má! Vlastně vám prozradím tajemství – i já jsem začínala s málem a učila se využít každé kilo, které bylo po …
Pokračovat ve čtení Máte doma jen lehké činky? Nevadí! Naučte se, jak „přelstít“ svaly
Hubnutí a cvičení s činkami
Představte si, že chcete zhubnout významné množství kilogramů. Většinu žen hned napadne změna jídelníčku a okamžitě přechází na nějakou zaručenou dietu. Mezi další rozhodnutí patří i zařazení pohybových aktivit. Myslíte, že je vhodné do aerobního cvičení zařadit i cviky s činkami? Odpověď je předem jasná. Samozřejmě, že ano. Činek se skutečně bát nemusíte ani v případě, že …
Pokračovat ve čtení Hubnutí a cvičení s činkami
Co znamená core trénink?
Spousta lidí se domnívá, že core trénink se zaměřuje pouze na vypracování břišních svalů, což je samozřejmě omyl. Core se vztahuje k svalům trupu v oblasti hrudní a krční páteře, beder, pánve a kyčlí. Tak zvaný LPHC komplex: lumbo-pelvic-hip complex. Jedná se o zhruba 29 svalů, které stabilizují a zajišťují kontrolu nad veškerými pohyby. V podstatě jde o …
Pokračovat ve čtení Co znamená core trénink?
Jak může kustovnice čínská zlepšit vaše zdraví
Věděli jste, že goji aneb kustovnice čínská patří mezi prvních 5 TOP superpotravin na světě? Obsahuje mnoho vitamínů, stopových prvků a dalších pro lidské tělo důležitých látek. Toto ovoce by rozhodně nemělo chybět v jídelníčku osob trpících vysokým krevním tlakem, alergiemi či kožními nemocemi a především jako ochrana naší imunity. Zdraví ukryté v drobných bobulkách …
Pokračovat ve čtení Jak může kustovnice čínská zlepšit vaše zdraví