Považuji se za aktivní sportovkyně, žiji zdravě, dbám na stravu i odpočinek. Napsala jsem dokonce e-knihu Průvodce vitalitou a klidným spánkem po padesátce. Dlouhé měsíce bylo všechno v naprostém pořádku a já si naivně myslela, že pro mě bude perimenopauza procházka růžovým sadem. Jenže hormony mě vyvedly z omylu. Ze dne na den spánek začal …
Pokračovat ve čtení Když spánek v perimenopauze začne stávkovat: Má osobní zkušenost bez příkras
Rubrika:Zajímavosti
Proč nás po padesátce honí mlsná: Jak zkrotit chutě na sladké
Známe to téměř všechny. Dojíme oběd a mozek okamžitě vyšle nekompromisní signál: Chci ještě něco sladkého. Nebo přijde čtrnáctá hodina v práci, energie prudce klesne a naše ruka automaticky míří do šuplíku pro čokoládu. Mít chuť na sladké je přitom úplně normální. Naše chuťové pohárky máme přesně proto, abychom vnímaly různé chutě života. Pokud nás …
Pokračovat ve čtení Proč nás po padesátce honí mlsná: Jak zkrotit chutě na sladké
Proč je péče o tělo tou nejlepší obranou proti Alzheimeru
Když přemýšlíme o stárnutí, často se nejvíc bojíme toho, že ztratíme sami sebe. Že jednoho dne zapomeneme na tváře svých nejbližších, na své vzpomínky a na to, kým vlastně jsme. Alzheimerova choroba je strašákem moderní doby. Mnoho lidí věří mýtu, že tato nemoc přichází jako nevyhnutelný los osudu nebo špatná genetická karta. Současná věda a …
Pokračovat ve čtení Proč je péče o tělo tou nejlepší obranou proti Alzheimeru
Vyšší cholesterol i při zdravé váze a sportu?
Při své nedávné návštěvě České republiky jsem si zašla na preventivní vyšetření krve. Jako aktivní sportovkyně se zdravou váhou (51,5 kg při mé výšce 154 cm) a ukázkovým jídelníčkem jsem čekala samé zelené fajfky. Ostatní hodnoty byly sice perfektní, ale testy ukázaly překvapení – vyšší hladinu cholesterolu. Pokud jste někdy zažily podobný moment, pravděpodobně ve …
Pokračovat ve čtení Vyšší cholesterol i při zdravé váze a sportu?
Aktivní stárnutí: Není to jen o svalech, ale o chuti žít
Sedím u ranní kávy a přemýšlím o tom, co pro nás vlastně znamená to moderní slovní spojení „aktivní stárnutí“. Možná si pod tím představíte paní v reklamě, co v šedesáti běhá maratony nebo zvedá těžké váhy. Pokud vás tahle představa spíš děsí než láká, mám pro vás dobrou zprávu: aktivní stárnutí vypadá v realitě úplně …
Pokračovat ve čtení Aktivní stárnutí: Není to jen o svalech, ale o chuti žít
Energie od rána: Jak snídat po padesátce bez únavy
Znáte ten pocit, kdy se nasnídáte a za hodinu byste si nejraději šly znovu lehnout? Po padesátce je tělo citlivější na výkyvy krevního cukru. Cílem snídaně je především stabilita. Zapomeňte na sladké „loupačky“ Klasický bílý rohlík s džemem nebo slazené cereálie vás sice nakopnou, ale následuje prudký pád. Klíčem k celodenní energii je kombinace komplexních …
Pokračovat ve čtení Energie od rána: Jak snídat po padesátce bez únavy
Krok zpátky po padesátce: Proč zkusit chodit pozpátku?
Když jdeme na procházku, automaticky koukáme dopředu a míříme k cíli. Co kdybychom ale udělaly malý experiment a zkusily udělat pár kroků opačným směrem? Chůze pozpátku zažívá v posledních letech velký boom. Rozhodně z ní nechci dělat žádný šílený hit moderní doby, který vás zachrání před všemi neduhy světa. Pokud však do svého běžného dne …
Pokračovat ve čtení Krok zpátky po padesátce: Proč zkusit chodit pozpátku?
Mýtus o líném metabolismu po padesátce
Proč tloustneme, i když za to věk nemůže? Známe to z rozhovorů s kamarádkami i z vlastních myšlenek. Jakmile oslavíme padesátku a na váze se začnou objevovat kila navíc, okamžitě ukážeme prstem na jednoho viníka: „Můj metabolismus se prostě zpomalil, věk nezastavíš.“ Je pravda, že v těle zralé ženy probíhá hormonální bouře spojená s menopauzou. …
Pokračovat ve čtení Mýtus o líném metabolismu po padesátce
Sebevědomí ženy po padesátce: Krása, která vychází zevnitř
Sebevědomí v padesáti už není o tom, jak pevné máme břicho nebo jestli jdeme s nejnovějšími trendy. Je to hluboký, tichý pocit, který nevzniká z dokonalosti, ale z čisté zkušenosti. Zatímco v mládí jsme své sebevědomí často stavěly na potvrzení zvenčí, teď už víme, co jsme zvládly, co jsme překonaly a – co je nejdůležitější …
Pokračovat ve čtení Sebevědomí ženy po padesátce: Krása, která vychází zevnitř