Patříte k těm, které si večer ještě kontrolují hodinky a přemýšlí, jestli těch „deset tisíc“ dnes padne?Možná vás uklidní, že zdravý pohyb nemusí být vždy o číslech. V poslední době se čím dál víc mluví o přístupu, který přichází z Japonska – a který ukazuje, že důležité není jen kolik toho nachodíme, ale i jakým …
Pokračovat ve čtení Nemusíte honit 10 000 kroků. Zkuste do chůze přidat rytmus
Rubrika:Zajímavosti
Potraviny, které by v jídelníčku padesátnice neměly chybět
Po padesátce se metabolismus zpomaluje, ale nároky těla na kvalitu živin rostou. Už to není o odpírání si, ale o chytrém vybírání toho, co nás skutečně vyživí. V tomto věku rozhodně není jedno, co jíme a jak jíme. Vápník a bílkoviny ve svém jídelníčku S poklesem estrogenu klesá i hustota kostí. Kysané mléčné výrobky (kefír, …
Pokračovat ve čtení Potraviny, které by v jídelníčku padesátnice neměly chybět
Krabičky, které šetří čas i hlavu
Ke krabičkování jsem se dostala podobně jako k minimalismu – vlastně tak trochu nenápadně. Nejdřív jsem si jen všimla, že se tohle téma kolem mě začalo objevovat čím dál častěji. Na sociálních sítích, v článcích, v rozhovorech. A dokonce i mezi přáteli. Jedna moje kamarádka mi jednou řekla:„Mě už nebaví vařit každý den jen malou …
Pokračovat ve čtení Krabičky, které šetří čas i hlavu
Pohyb a libido: Jak souvisí pohyb s chutí na blízkost
Někdy si myslíme, že libido je jen o hormonech. Že buď je… nebo není. Že je to nějaký nezávislý proces, který se v nás prostě děje (nebo neděje). Ale postupem času jsem si začala všímat něčeho jiného. Že obrovskou roli hraje to, jak se ve svém těle aktuálně cítím. A o tom, jak se v …
Pokračovat ve čtení Pohyb a libido: Jak souvisí pohyb s chutí na blízkost
Proč po 40 + přibývá tuk v oblasti břicha – a co s tím lze dělat
Možná si toho všímáte také. Váha se nemusí dramaticky měnit, ale oblast pasu se začne pomalu zvětšovat. Kalhoty jsou těsnější a tělo reaguje jinak než dřív. Nejde o selhání. Je to kombinace několika přirozených změn, které se v těle postupně odehrávají. Co je viscerální tuk a proč na něm záleží Tuk v oblasti břicha není …
Pokračovat ve čtení Proč po 40 + přibývá tuk v oblasti břicha – a co s tím lze dělat
Proč jsou zdravé tuky důležité i pro ženskou intimitu
O některých věcech se nemluví úplně snadno, a tak je často přecházíme mlčením. Třeba to, že se s věkem nebo vlivem stresu může měnit i pocit komfortu v naší intimní oblasti. Suchost nebo nepohodlí jsem dlouho brala jako něco, co prostě „patří k věku“ nebo k náročnému období. Pak jsem ale začala víc vnímat souvislosti …
Pokračovat ve čtení Proč jsou zdravé tuky důležité i pro ženskou intimitu
Cvičení po 50: Regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink
Dnes jsem v kurzu Fyzická aktivita pro ženy 50+ absolvovala lekci, ráda se podělím o nově nabyté informace. Týkala se plánování tréninku a prevence únavy. Často máme pocit, že čím více se „zničíme“, tím lepších výsledků dosáhneme. Opak je ale pravdou. V určitém věku se naše tělo mění a klíčem k vitalitě není jen pot a …
Pokračovat ve čtení Cvičení po 50: Regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink
Sexualita po padesátce: Téma, o kterém se nemluví dost nahlas
Sexualita po padesátce je téma, o kterém se často mluví potichu. Jako by se předpokládalo, že v určitém věku se prostě vypne. Že žena projde menopauzou a tím se uzavře i kapitola intimity. Realita je ale mnohem pestřejší. Sexualita není jen o hormonech Některé ženy mají chuť na sex menší. Jiné naopak zjistí, že si …
Pokračovat ve čtení Sexualita po padesátce: Téma, o kterém se nemluví dost nahlas
Proč může být život po padesátce tím nejkrásnějším obdobím
Společnost nám často podsouvá obraz padesátky jako pomyslného vrcholu, po kterém následuje už jen „stárnutí“ a ústup ze slávy. Ve skutečnosti to ale může být přesně naopak. Pro mnoho žen je toto desetiletí obdobím největšího rozkvětu – časem, kdy se konečně rozestoupí mraky povinností a my poprvé jasně vidíme samy sebe. Nový prostor pro to, …
Pokračovat ve čtení Proč může být život po padesátce tím nejkrásnějším obdobím