Spánek po padesátce bývá velmi křehký. To, co si dáte na talíř večer, rozhoduje o tom, zda se budete v noci budit horkem, nebo se ráno vzbudíte odpočatá a bez oteklých nohou. Lehká a nutričně vyvážená večeře by proto měla být základním rituálem pro každou ženu, která chce svému tělu dopřát zaslouženou regeneraci. Správná volba …
Pokračovat ve čtení Večeře pro klidný spánek a štíhlou linii
Štítek:spánek
Zpomalit neznamená zastavit: Proč v padesátce potřebujete sílu i klid
Možná to znáte taky. Celý život jedete naplno: práce, rodina, nekonečný seznam povinností. A najednou ze všech stran slyšíte: „Měla bys zpomalit.“ Jenže pod tím slovem si spousta z nás představí něco děsivého – sednout si do křesla, šetřit se a začít se k sobě chovat jako k choulostivé květině, která už nic nevydrží. Mám …
Pokračovat ve čtení Zpomalit neznamená zastavit: Proč v padesátce potřebujete sílu i klid
Když tělo potřebuje klid: Spánek a energie po padesátce
Jsou noci, kdy se budíš častěji než dřív. Ráno vstaneš… a místo energie přijde únava. A možná si říkáš, že je to „normální“. Že to prostě patří k věku. Jenže ono to tak být nemusí. Spánek a energie jsou dvě věci, které spolu úzce souvisí. A právě jejich rovnováha se po padesátce začíná měnit. Proto …
Pokračovat ve čtení Když tělo potřebuje klid: Spánek a energie po padesátce
Proč po 40 + přibývá tuk v oblasti břicha – a co s tím lze dělat
Možná si toho všímáte také. Váha se nemusí dramaticky měnit, ale oblast pasu se začne pomalu zvětšovat. Kalhoty jsou těsnější a tělo reaguje jinak než dřív. Nejde o selhání. Je to kombinace několika přirozených změn, které se v těle postupně odehrávají. Co je viscerální tuk a proč na něm záleží Tuk v oblasti břicha není …
Pokračovat ve čtení Proč po 40 + přibývá tuk v oblasti břicha – a co s tím lze dělat
Jak ovlivňuje spánek naši váhu? Vědecká studie odhaluje spojitost
Možná to znáte: ať už se snažíte dodržovat dietu nebo pravidelně cvičit, ručička na váze se nechce posunout dolů. Důvodem nemusí být jen strava a pohyb. Vědecké studie stále více poukazují na to, že zásadní roli hraje také spánek. Spojitost mezi nedostatkem spánku a příbytkem na váze je vědecky potvrzená. Hormonální nerovnováha: Grehlin a leptin Klíčový …
Pokračovat ve čtení Jak ovlivňuje spánek naši váhu? Vědecká studie odhaluje spojitost
Nespavost v klimakteriu? Nezoufejte, nejste v tom samy (a máme pár triků v rukávu!)
Ahoj dámy, pokud se v noci převalujete jako palačinka na rozpálené pánvi a místo sladkých snů počítáte ovečky, které se vám s každým návalem horka rozutečou, vítejte v klubu! Klimakterium, ta „úžasná“ životní etapa plná hormonálních horských drah, s sebou občas přináší i nežádoucího nočního společníka – nespavost. Ale žádnou paniku! Než začnete zoufale googlit …
Pokračovat ve čtení Nespavost v klimakteriu? Nezoufejte, nejste v tom samy (a máme pár triků v rukávu!)
Nejběžnější příčiny časté únavy
Občas je unavený každý. To je zcela normální. Pokud se však cítíte „bez šťávy“ velmi často, pak mohou být na vině důvody, které vám představíme v dnešním příspěvku. Nejčastější příčiny únavy • Špatná hydratace: samotná žízeň je už projevem dehydratace. Pijete dost? To poznáte podle barvy a zápachu moči: světlá = dostatek hydratace, tmavá = …
Pokračovat ve čtení Nejběžnější příčiny časté únavy
Umíte si vybrat povlečení?
Reklamy na ložní prádlo vám neustále připomínají, že je zapotřebí hledět především na kvalitu. Toto sdělení není klišé! Mnozí z vás se o tom možná přesvědčili poté, co jste se probudili zmáčení potem nebo s nepříjemným pocitem na kůži způsobeným syntetickým materiálem, do něhož jste lůžkoviny před spaním povlékli. Víte, jak správně vybrat kvalitní povlečení, nebo …
Pokračovat ve čtení Umíte si vybrat povlečení?
V neděli se posouvá čas! Přečtěte si několik tipů, jak využít hodinu navíc
Jako každoročně, i letos se v tomto čase objeví spousta diskuzí na téma, zda měnit nebo neměnit čas. Přesto, že si od konce října o hodinku déle přispíme, zlí jazykové tvrdí, že se s touto změnou naše tělo jen těžko vyrovnává. „I když, pořád lepší než si zvykat na tu letní!“ dodávají. Přečtěte si, jak si užít …
Pokračovat ve čtení V neděli se posouvá čas! Přečtěte si několik tipů, jak využít hodinu navíc