Běh je jeden z nejdostupnějších sportů. Stačí obout boty a vyběhnout. Přesto se často objevuje otázka: je běh po padesátce vhodný? Odpověď není jednoznačná. Každé tělo reaguje jinak. Každé tělo reaguje jinak Některé ženy zjistí, že jim běh pomáhá udržovat energii, kondici i dobrou náladu. Jiným může způsobovat větší únavu, zvyšovat stresový hormon kortizol nebo …
Pokračovat ve čtení Běh po padesátce: ano nebo ne?
Příběh ženy, která se nebála začít znovu v cizí zemi
Tatianu sleduji už několik let a baví mě její cesta – od života v zahraničí až po vybudování vlastního salonu krásy. Je to přesně ten typ ženy, která si jde svou cestou, i když není vždy jednoduchá. Jaká byla tvoje cesta do UK? Šla jsi za konkrétním plánem? Moje cesta do UK začala hodně odvážně, …
Pokračovat ve čtení Příběh ženy, která se nebála začít znovu v cizí zemi
Když tělo potřebuje klid: Spánek a energie po padesátce
Jsou noci, kdy se budíš častěji než dřív. Ráno vstaneš… a místo energie přijde únava. A možná si říkáš, že je to „normální“. Že to prostě patří k věku. Jenže ono to tak být nemusí. Spánek a energie jsou dvě věci, které spolu úzce souvisí. A právě jejich rovnováha se po padesátce začíná měnit. Proto …
Pokračovat ve čtení Když tělo potřebuje klid: Spánek a energie po padesátce
Jak se cítit skvěle i po padesátce
Jsou chvíle, kdy si uvědomíme, že naše tělo už funguje jinak než dřív. Možná potřebuje víc péče. Více pozornosti. A možná i jiný přístup. Ale to neznamená, že bychom měly zpomalit nebo se něčeho vzdávat. Naopak. Období po padesátce může být jedním z nejlepších – když víš, jak na to. Právě proto vznikla moje e-kniha: …
Pokračovat ve čtení Jak se cítit skvěle i po padesátce
Když chceš zpomalit a začít znovu… jemně a po svém
Jsou období, kdy si uvědomíme, že jedeme tak trochu na autopilota. Dny plynou, staráme se o ostatní, plníme povinnosti… a někde mezi tím zapomeneme na sebe. A pak přijde ten tichý moment. Myšlenka, že by to šlo i jinak. Ne radikálně a ne přes noc. Ale postupně, laskavě, v klidu. Právě z téhle potřeby vznikla …
Pokračovat ve čtení Když chceš zpomalit a začít znovu… jemně a po svém
Minimalismus – Když méně dává smysl
Jsou období, kdy si začneme všímat, kolik toho kolem sebe máme. Věci, povinnosti, myšlenky. A místo pocitu „mám dost“ přijde spíš únava. Tlak a chaos. Tehdy se v nás objeví tichá otázka:Co kdyby to šlo i jednodušeji? Právě z téhle myšlenky vznikla moje e-kniha: Minimalismus, který dává smysl Minimalismus bez extrémů Možná si pod tím …
Pokračovat ve čtení Minimalismus – Když méně dává smysl
Potraviny, které by v jídelníčku padesátnice neměly chybět
Po padesátce se metabolismus zpomaluje, ale nároky těla na kvalitu živin rostou. Už to není o odpírání si, ale o chytrém vybírání toho, co nás skutečně vyživí. V tomto věku rozhodně není jedno, co jíme a jak jíme. Vápník a bílkoviny ve svém jídelníčku S poklesem estrogenu klesá i hustota kostí. Kysané mléčné výrobky (kefír, …
Pokračovat ve čtení Potraviny, které by v jídelníčku padesátnice neměly chybět
Vitalita – Jak se cítit lépe ve svém těle
Možná to znáš. Snažíš se jíst „správně“, víš, co bys měla… a přesto se někdy necítíš tak, jak bys chtěla. Chybí energie. Lehkost. Takový ten vnitřní klid. A přitom to nemusí být složité. Někdy stačí vrátit se k základům. K jídlu, které tě vyživuje. K sobě. Právě o tom je moje e-kniha – Vitalita začíná …
Pokračovat ve čtení Vitalita – Jak se cítit lépe ve svém těle
Overnight oats na 3 dny: Snídaně, která tě ráno podrží
Jsou rána, kdy se chceš nasnídat v klidu. A pak jsou ta ostatní. Rychlá, rozlítaná, kdy jedeš spíš na autopilota. A právě proto mám ráda overnight oats. Připravím si je večer nebo dopředu na pár dní – a ráno už jen sáhnu do lednice. Bez přemýšlení, bez stresu. Navíc je to jedno z jídel, které …
Pokračovat ve čtení Overnight oats na 3 dny: Snídaně, která tě ráno podrží