Většina z nás to někdy zažila. Podíváme se do zrcadla, uvidíme „lachtaní ruce“ nebo pár kilo navíc a řekneme si: „Takhle to dál nejde, musím začít cvičit.“ Motivace je obrovská, koupíme si nové legíny, čtrnáct dní dřeme… a pak přestaneme. Proč? Protože jsme padly do pasti Paradoxu štěstí. Když se zrcadlo stane nepřítelem Pokud je …
Pokračovat ve čtení Paradox štěstí: Proč cvičení pro krásu nefunguje
Proč je „cvičení“ sprosté slovo a jak na něj vyzrát
Přiznejme si to na rovinu: pro spoustu z nás je slovo „cvičení“ spojené s představou upocené tělocvičny, bolavých kolen a pocitu, že na to prostě nemáme čas ani energii. Možná máte pocit, že pokud neuběhnete pět kilometrů nebo nestrávíte hodinu v posilovně, nemá to cenu. Co kdybych vám ale řekla, že největší vítězství se neodehrávají …
Pokračovat ve čtení Proč je „cvičení“ sprosté slovo a jak na něj vyzrát
Krása stříbrných vlasů: Proč je přirozenost novým trendem?
Dlouho byly šedivé vlasy vnímané jako něco, co je potřeba za každou cenu skrýt. Barvení se stalo společenskou samozřejmostí – pravidelným rituálem, který měl udržet iluzi „mladšího vzhledu“. Dnes se ale pohled na stárnutí postupně mění. Stále více žen se rozhoduje šedivé vlasy přijmout a hrdě je nosit. Nejde o rezignaci na krásu, ale o …
Pokračovat ve čtení Krása stříbrných vlasů: Proč je přirozenost novým trendem?
Večeře pro klidný spánek a štíhlou linii
Spánek po padesátce bývá velmi křehký. To, co si dáte na talíř večer, rozhoduje o tom, zda se budete v noci budit horkem, nebo se ráno vzbudíte odpočatá a bez oteklých nohou. Lehká a nutričně vyvážená večeře by proto měla být základním rituálem pro každou ženu, která chce svému tělu dopřát zaslouženou regeneraci. Správná volba …
Pokračovat ve čtení Večeře pro klidný spánek a štíhlou linii
Zpomalit neznamená zastavit: Proč v padesátce potřebujete sílu i klid
Možná to znáte taky. Celý život jedete naplno: práce, rodina, nekonečný seznam povinností. A najednou ze všech stran slyšíte: „Měla bys zpomalit.“ Jenže pod tím slovem si spousta z nás představí něco děsivého – sednout si do křesla, šetřit se a začít se k sobě chovat jako k choulostivé květině, která už nic nevydrží. Mám …
Pokračovat ve čtení Zpomalit neznamená zastavit: Proč v padesátce potřebujete sílu i klid
Nemusíte honit 10 000 kroků. Zkuste do chůze přidat rytmus
Patříte k těm, které si večer ještě kontrolují hodinky a přemýšlí, jestli těch „deset tisíc“ dnes padne?Možná vás uklidní, že zdravý pohyb nemusí být vždy o číslech. V poslední době se čím dál víc mluví o přístupu, který přichází z Japonska – a který ukazuje, že důležité není jen kolik toho nachodíme, ale i jakým …
Pokračovat ve čtení Nemusíte honit 10 000 kroků. Zkuste do chůze přidat rytmus
Snídaně s vysokým obsahem bílkovin: 5 tipů pro více energie po 50
Ráno často rozhoduje o tom, jak se budete cítit po zbytek dne. Po padesátce to platí dvojnásob. Kolísání energie, chutě na sladké nebo únava během dopoledne často souvisí právě s tím, co (ne)jíme hned po probuzení. Snídaně s vysokým obsahem bílkovin může být jednoduchý krok, který výrazně podpoří energii, metabolismus i celkovou pohodu. Proč jsou …
Pokračovat ve čtení Snídaně s vysokým obsahem bílkovin: 5 tipů pro více energie po 50
Život, který učí síle bez velkých slov
Jsou příběhy, které nepotřebují přikrášlovat. Stačí je nechat zaznít. Katka je ženou, která každý den zvládá víc, než si většina z nás dokáže představit. A přesto v jejích slovech najdeme nadhled, vděčnost i tichou sílu. Na tento příběh jsem se osobně velmi těšila. Protože Katku už zám hezkých pár let. Každý den začíná dřív, než …
Pokračovat ve čtení Život, který učí síle bez velkých slov
Běh po padesátce: ano nebo ne?
Běh je jeden z nejdostupnějších sportů. Stačí obout boty a vyběhnout. Přesto se často objevuje otázka: je běh po padesátce vhodný? Odpověď není jednoznačná. Každé tělo reaguje jinak. Každé tělo reaguje jinak Některé ženy zjistí, že jim běh pomáhá udržovat energii, kondici i dobrou náladu. Jiným může způsobovat větší únavu, zvyšovat stresový hormon kortizol nebo …
Pokračovat ve čtení Běh po padesátce: ano nebo ne?