Patříte k těm, které si večer ještě kontrolují hodinky a přemýšlí, jestli těch „deset tisíc“ dnes padne?Možná vás uklidní, že zdravý pohyb nemusí být vždy o číslech. V poslední době se čím dál víc mluví o přístupu, který přichází z Japonska – a který ukazuje, že důležité není jen kolik toho nachodíme, ale i jakým …
Pokračovat ve čtení Nemusíte honit 10 000 kroků. Zkuste do chůze přidat rytmus
Snídaně s vysokým obsahem bílkovin: 5 tipů pro více energie po 50
Ráno často rozhoduje o tom, jak se budete cítit po zbytek dne. Po padesátce to platí dvojnásob. Kolísání energie, chutě na sladké nebo únava během dopoledne často souvisí právě s tím, co (ne)jíme hned po probuzení. Snídaně s vysokým obsahem bílkovin může být jednoduchý krok, který výrazně podpoří energii, metabolismus i celkovou pohodu. Proč jsou …
Pokračovat ve čtení Snídaně s vysokým obsahem bílkovin: 5 tipů pro více energie po 50
Život, který učí síle bez velkých slov
Jsou příběhy, které nepotřebují přikrášlovat. Stačí je nechat zaznít. Katka je ženou, která každý den zvládá víc, než si většina z nás dokáže představit. A přesto v jejích slovech najdeme nadhled, vděčnost i tichou sílu. Na tento příběh jsem se osobně velmi těšila. Protože Katku už zám hezkých pár let. Každý den začíná dřív, než …
Pokračovat ve čtení Život, který učí síle bez velkých slov
Běh po padesátce: ano nebo ne?
Běh je jeden z nejdostupnějších sportů. Stačí obout boty a vyběhnout. Přesto se často objevuje otázka: je běh po padesátce vhodný? Odpověď není jednoznačná. Každé tělo reaguje jinak. Každé tělo reaguje jinak Některé ženy zjistí, že jim běh pomáhá udržovat energii, kondici i dobrou náladu. Jiným může způsobovat větší únavu, zvyšovat stresový hormon kortizol nebo …
Pokračovat ve čtení Běh po padesátce: ano nebo ne?
Příběh ženy, která se nebála začít znovu v cizí zemi
Tatianu sleduji už několik let a baví mě její cesta – od života v zahraničí až po vybudování vlastního salonu krásy. Je to přesně ten typ ženy, která si jde svou cestou, i když není vždy jednoduchá. Jaká byla tvoje cesta do UK? Šla jsi za konkrétním plánem? Moje cesta do UK začala hodně odvážně, …
Pokračovat ve čtení Příběh ženy, která se nebála začít znovu v cizí zemi
Když tělo potřebuje klid: Spánek a energie po padesátce
Jsou noci, kdy se budíš častěji než dřív. Ráno vstaneš… a místo energie přijde únava. A možná si říkáš, že je to „normální“. Že to prostě patří k věku. Jenže ono to tak být nemusí. Spánek a energie jsou dvě věci, které spolu úzce souvisí. A právě jejich rovnováha se po padesátce začíná měnit. Proto …
Pokračovat ve čtení Když tělo potřebuje klid: Spánek a energie po padesátce
Jak se cítit skvěle i po padesátce
Jsou chvíle, kdy si uvědomíme, že naše tělo už funguje jinak než dřív. Možná potřebuje víc péče. Více pozornosti. A možná i jiný přístup. Ale to neznamená, že bychom měly zpomalit nebo se něčeho vzdávat. Naopak. Období po padesátce může být jedním z nejlepších – když víš, jak na to. Právě proto vznikla moje e-kniha: …
Pokračovat ve čtení Jak se cítit skvěle i po padesátce
Když chceš zpomalit a začít znovu… jemně a po svém
Jsou období, kdy si uvědomíme, že jedeme tak trochu na autopilota. Dny plynou, staráme se o ostatní, plníme povinnosti… a někde mezi tím zapomeneme na sebe. A pak přijde ten tichý moment. Myšlenka, že by to šlo i jinak. Ne radikálně a ne přes noc. Ale postupně, laskavě, v klidu. Právě z téhle potřeby vznikla …
Pokračovat ve čtení Když chceš zpomalit a začít znovu… jemně a po svém
Minimalismus – Když méně dává smysl
Jsou období, kdy si začneme všímat, kolik toho kolem sebe máme. Věci, povinnosti, myšlenky. A místo pocitu „mám dost“ přijde spíš únava. Tlak a chaos. Tehdy se v nás objeví tichá otázka:Co kdyby to šlo i jednodušeji? Právě z téhle myšlenky vznikla moje e-kniha: Minimalismus, který dává smysl Minimalismus bez extrémů Možná si pod tím …
Pokračovat ve čtení Minimalismus – Když méně dává smysl