Říká se, že mládí je dar, ale zralost je umění. Padesátka s sebou přináší zvláštní druh svobody, který je v mladších letech téměř nedosažitelný. Najednou zjistíme, že mnoho věcí, které jsme dříve považovaly za životně důležité, už nemají takovou váhu. Jako bychom odložily těžký batoh plný cizích očekávání, který jsme léta nevědomky nesly na zádech. …
Pokračovat ve čtení Padesátka jako začátek nové svobody
Švédské učitelce změnila „obyčejná věc“ z Temu domácí život
Tohle vám o malých bytech nikdo neřekne: nakonec vyjednáváte s vlastním nábytkem. Židle si nárokuje roh. Knihovna trvá na tom, že bude stát před radiátorem. A vana — no, v Lindině bytě ve Stockholmu vana vůbec neexistuje. Linda má 35 let. Studuje na učitelku. Učí děti plavat. Sama vychovává syna. V každodenním shonu nezbývá mnoho …
Pokračovat ve čtení Švédské učitelce změnila „obyčejná věc“ z Temu domácí život
Když chceš mít v jídle klid (a ne tabulky v hlavě)
Možná jsi to zažila. Snažíš se jíst „správně“, hlídáš si porce, přemýšlíš, co jsi jedla… a co ještě můžeš. A místo klidu přijde tlak. Počítání, kontrola – a pocit, že když něco nedodržíš… selhala jsi. Jenže jídlo by takhle působit nemělo. Právě proto vznikla moje e-kniha – Krabičky bez počítání kalorií Krabičky jinak, než jak …
Pokračovat ve čtení Když chceš mít v jídle klid (a ne tabulky v hlavě)
Máte doma jen lehké činky? Nevadí! Naučte se, jak „přelstít“ svaly
Dostávám od vás často zprávy typu: „Chtěla bych cvičit, ale nemám doma ty těžké váhy, co vidím ve fitku. Má to vůbec cenu s těmi činkami, co mám v šuplíku?“ Moje odpověď zní: Ano, má! Vlastně vám prozradím tajemství – i já jsem začínala s málem a učila se využít každé kilo, které bylo po …
Pokračovat ve čtení Máte doma jen lehké činky? Nevadí! Naučte se, jak „přelstít“ svaly
Silový trénink pro ženy: Proč je důležitější než kardio
Možná jste zvyklá sáhnout po rychlé chůzi, běhu nebo lekci kardia. Dlouho to byl „osvědčený“ způsob, jak si udržet váhu i kondici. Jenže s přibývajícím věkem se potřeby těla mění – a to, co dříve fungovalo, už nemusí stačit. Právě silový trénink pro ženy se v tomto období stává jedním z nejdůležitějších nástrojů pro zdraví, …
Pokračovat ve čtení Silový trénink pro ženy: Proč je důležitější než kardio
6 minut, které nakopnou váš mozek
Proč je intenzivní pohyb lepší než hladovění? Možná to znáte taky – zapomněla jsem, kam jsem dala klíče, nemůžu si vzpomenout na jméno té herečky nebo mám pocit, že se mi v hlavě usadila „mlha“. Často to přisuzujeme věku a smíříme se s tím. Ale co kdybych vám řekla, že existuje způsob, jak svůj mozek …
Pokračovat ve čtení 6 minut, které nakopnou váš mozek
Proteiny do kabelky: Rychlé svačiny pro dny, kdy nestíháte
Znáte ty dny. Ráno káva, pak schůzka, telefon, pochůzky – a najednou je odpoledne a vy jste snědla maximálně sušenku. Právě tehdy přichází na řadu praktické řešení: proteiny do kabelky. Nejde o žádné fitness extrémy. Jde o chytré, jednoduché a chutné svačiny, které vás zasytí, dodají energii a zabrání večernímu „vlčímu hladu“. Proč mít proteiny …
Pokračovat ve čtení Proteiny do kabelky: Rychlé svačiny pro dny, kdy nestíháte
Cesta k vitalitě bez tlaku: Jak se znovu spojit se svým tělem
Možná to znáte. Roky jsme byly vedené k tomu, abychom své tělo kontrolovaly, hlídaly… a někdy s ním i trochu bojovaly. Váha, centimetry, neustálé „měla bych víc“ nebo „měla bych míň“. Jenže v určitém momentu přijde tiché uvědomění: boj se sebou samou nikam nevede. Ve zralejším věku se může otevřít úplně jiná cesta. Klidnější. Laskavější. …
Pokračovat ve čtení Cesta k vitalitě bez tlaku: Jak se znovu spojit se svým tělem
Paradox štěstí: Proč cvičení pro krásu nefunguje
Většina z nás to někdy zažila. Podíváme se do zrcadla, uvidíme „lachtaní ruce“ nebo pár kilo navíc a řekneme si: „Takhle to dál nejde, musím začít cvičit.“ Motivace je obrovská, koupíme si nové legíny, čtrnáct dní dřeme… a pak přestaneme. Proč? Protože jsme padly do pasti Paradoxu štěstí. Když se zrcadlo stane nepřítelem Pokud je …
Pokračovat ve čtení Paradox štěstí: Proč cvičení pro krásu nefunguje