Tohle vám o malých bytech nikdo neřekne: nakonec vyjednáváte s vlastním nábytkem. Židle si nárokuje roh. Knihovna trvá na tom, že bude stát před radiátorem. A vana — no, v Lindině bytě ve Stockholmu vana vůbec neexistuje. Linda má 35 let. Studuje na učitelku. Učí děti plavat. Sama vychovává syna. V každodenním shonu nezbývá mnoho …
Pokračovat ve čtení Švédské učitelce změnila „obyčejná věc“ z Temu domácí život
Když chceš mít v jídle klid (a ne tabulky v hlavě)
Možná jsi to zažila. Snažíš se jíst „správně“, hlídáš si porce, přemýšlíš, co jsi jedla… a co ještě můžeš. A místo klidu přijde tlak. Počítání, kontrola – a pocit, že když něco nedodržíš… selhala jsi. Jenže jídlo by takhle působit nemělo. Právě proto vznikla moje e-kniha – Krabičky bez počítání kalorií Krabičky jinak, než jak …
Pokračovat ve čtení Když chceš mít v jídle klid (a ne tabulky v hlavě)
Máte doma jen lehké činky? Nevadí! Naučte se, jak „přelstít“ svaly
Dostávám od vás často zprávy typu: „Chtěla bych cvičit, ale nemám doma ty těžké váhy, co vidím ve fitku. Má to vůbec cenu s těmi činkami, co mám v šuplíku?“ Moje odpověď zní: Ano, má! Vlastně vám prozradím tajemství – i já jsem začínala s málem a učila se využít každé kilo, které bylo po …
Pokračovat ve čtení Máte doma jen lehké činky? Nevadí! Naučte se, jak „přelstít“ svaly
Silový trénink pro ženy: Proč je důležitější než kardio
Možná jste zvyklá sáhnout po rychlé chůzi, běhu nebo lekci kardia. Dlouho to byl „osvědčený“ způsob, jak si udržet váhu i kondici. Jenže s přibývajícím věkem se potřeby těla mění – a to, co dříve fungovalo, už nemusí stačit. Právě silový trénink pro ženy se v tomto období stává jedním z nejdůležitějších nástrojů pro zdraví, …
Pokračovat ve čtení Silový trénink pro ženy: Proč je důležitější než kardio
6 minut, které nakopnou váš mozek
Proč je intenzivní pohyb lepší než hladovění? Možná to znáte taky – zapomněla jsem, kam jsem dala klíče, nemůžu si vzpomenout na jméno té herečky nebo mám pocit, že se mi v hlavě usadila „mlha“. Často to přisuzujeme věku a smíříme se s tím. Ale co kdybych vám řekla, že existuje způsob, jak svůj mozek …
Pokračovat ve čtení 6 minut, které nakopnou váš mozek
Proteiny do kabelky: Rychlé svačiny pro dny, kdy nestíháte
Znáte ty dny. Ráno káva, pak schůzka, telefon, pochůzky – a najednou je odpoledne a vy jste snědla maximálně sušenku. Právě tehdy přichází na řadu praktické řešení: proteiny do kabelky. Nejde o žádné fitness extrémy. Jde o chytré, jednoduché a chutné svačiny, které vás zasytí, dodají energii a zabrání večernímu „vlčímu hladu“. Proč mít proteiny …
Pokračovat ve čtení Proteiny do kabelky: Rychlé svačiny pro dny, kdy nestíháte
Cesta k vitalitě bez tlaku: Jak se znovu spojit se svým tělem
Možná to znáte. Roky jsme byly vedené k tomu, abychom své tělo kontrolovaly, hlídaly… a někdy s ním i trochu bojovaly. Váha, centimetry, neustálé „měla bych víc“ nebo „měla bych míň“. Jenže v určitém momentu přijde tiché uvědomění: boj se sebou samou nikam nevede. Ve zralejším věku se může otevřít úplně jiná cesta. Klidnější. Laskavější. …
Pokračovat ve čtení Cesta k vitalitě bez tlaku: Jak se znovu spojit se svým tělem
Paradox štěstí: Proč cvičení pro krásu nefunguje
Většina z nás to někdy zažila. Podíváme se do zrcadla, uvidíme „lachtaní ruce“ nebo pár kilo navíc a řekneme si: „Takhle to dál nejde, musím začít cvičit.“ Motivace je obrovská, koupíme si nové legíny, čtrnáct dní dřeme… a pak přestaneme. Proč? Protože jsme padly do pasti Paradoxu štěstí. Když se zrcadlo stane nepřítelem Pokud je …
Pokračovat ve čtení Paradox štěstí: Proč cvičení pro krásu nefunguje
Proč je „cvičení“ sprosté slovo a jak na něj vyzrát
Přiznejme si to na rovinu: pro spoustu z nás je slovo „cvičení“ spojené s představou upocené tělocvičny, bolavých kolen a pocitu, že na to prostě nemáme čas ani energii. Možná máte pocit, že pokud neuběhnete pět kilometrů nebo nestrávíte hodinu v posilovně, nemá to cenu. Co kdybych vám ale řekla, že největší vítězství se neodehrávají …
Pokračovat ve čtení Proč je „cvičení“ sprosté slovo a jak na něj vyzrát