Kreatin: Zapomeňte na mýty. Tato látka by měla být součástí života nás všech

Když se řekne kreatin, většina lidí si představí kulturisty nebo sportovce snažící se nabrat svalovou hmotu. Jenže tahle látka, kterou si naše tělo přirozeně vytváří, má mnohem širší a překvapivě důležité účinky na zdraví – a rozhodně by ji neměli přehlížet ani ti, kteří se o posilovnu jen občas otřou. Proč by měl kreatin suplementovat …
Pokračovat ve čtení Kreatin: Zapomeňte na mýty. Tato látka by měla být součástí života nás všech

Adaptogenový kvíz: Který adaptogen je pro tebe ten pravý?

Adaptogeny jsou rostlinné látky, které pomáhají tělu lépe zvládat stres, zvyšují odolnost a harmonizují hormonální systém. O adaptogenech už jsem vám psala, slíbila jsem vám však k článku také adaptogenový kvíz.  1. Jak se v poslední době cítíš nejčastěji? a) Unaveně a bez energie b) Pod tlakem, ve stresu c) Máš potíže se soustředěním a …
Pokračovat ve čtení Adaptogenový kvíz: Který adaptogen je pro tebe ten pravý?

Adaptogeny – Přírodní pomocníci proti stresu a únavě

Adaptogeny jsou látky pocházející z rostlin a hub, které pomáhají tělu lépe se přizpůsobit stresu – fyzickému, psychickému i hormonálnímu. Nepůsobí jednorázově, ale dlouhodobě podporují rovnováhu v organismu. Laicky řečeno: adaptogeny zvyšují odolnost těla bez toho, aby ho „přetáčely“ do extrému. Jak adaptogeny fungují? Adaptogeny ovlivňují tzv. osu HPA (hypotalamus-hypofýza-nadledviny) – tedy hlavní dráhu, která reguluje stresovou …
Pokračovat ve čtení Adaptogeny – Přírodní pomocníci proti stresu a únavě

Ticho před bouří, nebo hormonální restart? Proč se vrací menstruace v perimenopauze

Už sis oddechla, s menstruací ses rozloučila a těšila se na klidné období přicházející menopauzy. Jenže pak se jednoho rána probudíš a ten známý pocit je zpět. Máš se radovat, být překvapená, vystrašená a zaskočená? Proč se to stalo? Děje se to i ostatním? Tak přesně tohle jsem zažila i já. Proto jsem pátrala a …
Pokračovat ve čtení Ticho před bouří, nebo hormonální restart? Proč se vrací menstruace v perimenopauze

Nespavost v klimakteriu? Nezoufejte, nejste v tom samy (a máme pár triků v rukávu!)

Ahoj dámy, pokud se v noci převalujete jako palačinka na rozpálené pánvi a místo sladkých snů počítáte ovečky, které se vám s každým návalem horka rozutečou, vítejte v klubu! Klimakterium, ta „úžasná“ životní etapa plná hormonálních horských drah, s sebou občas přináší i nežádoucího nočního společníka – nespavost. Ale žádnou paniku! Než začnete zoufale googlit …
Pokračovat ve čtení Nespavost v klimakteriu? Nezoufejte, nejste v tom samy (a máme pár triků v rukávu!)

Probuďte své tělo s jarními polévkami: Energie a svěžest v každé lžíci!

Také milujete jaro? Příroda se probouzí k životu, vzduch voní svěžestí a naše těla po zimním období touží po lehkosti a obnově. A co je lepšího pro jarní restart než talíř hřejivé, a přitom osvěžující polévky plné sezónní zeleniny? Jarní polévky nejsou jen chutným pokrmem, ale také elixírem zdraví, který nám pomůže nabrat novou energii …
Pokračovat ve čtení Probuďte své tělo s jarními polévkami: Energie a svěžest v každé lžíci!

ŽENA V PROMĚNĚ – VĚDOMÝ PRŮVODCE MENOPAUZOU

Proměna jako cesta „Každá fáze ženy je jako roční období. Menopauza je podzim – čas sklizně, moudrosti a barevného klidu.“ Menopauza není konec, ale nový začátek. Je to pozvání zpomalit, naslouchat svému tělu a duši a vstoupit do období, kdy žena v sobě objevuje novou sílu a klid.  Co je menopauza  „Tělo mluví. My jen …
Pokračovat ve čtení ŽENA V PROMĚNĚ – VĚDOMÝ PRŮVODCE MENOPAUZOU

Kynuté knedlíky s jahodami – vařené 5 minut na páře v multifunkčním hrnci

Kynuté knedlíky s ovocem jedl pravděpodobně každý. Je to často připravované jídlo našich babiček a maminek. Dodnes se těší velké oblibě. Někdo je rád s jahodami, druhý dá předost borůvkám a třetí meruňkám. Od jejich přípravy mnohé odrazuje fakt, že nejde o pokrm, který je připravený během okamžiku. Pokud si to člověk naplánuje a použije vymoženosti moderní …
Pokračovat ve čtení Kynuté knedlíky s jahodami – vařené 5 minut na páře v multifunkčním hrnci

Pohyb a výživa v menopauze: klíč k vitalitě a pohodě

Menopauza je stále docela tabu. My si o ní dnes napíšeme z pohledu výživy a pohybu, protože jsou to dvě důležité složky, které jsou stále zanedbávány. Menopauze nastává v okamžiku posledního menstruačního krvácení, kdy absence menstruace trvá 12 měsíců. Průměrný věk je kolem 51 let. K pohybu i stravě je důležité zejména v této fázi …
Pokračovat ve čtení Pohyb a výživa v menopauze: klíč k vitalitě a pohodě