Mnoho žen si myslí, že po padesátce stačí chodit na procházky nebo cvičit jógu. Tyto aktivity jsou skvělé, ale samy o sobě často nestačí. Pro zdravé stárnutí je totiž klíčový silový trénink. Proč svaly ubývají S přibývajícím věkem dochází k přirozenému úbytku svalové hmoty. Tento proces se nazývá sarkopenie. Pokud svaly aktivně neposilujeme, může to …
Pokračovat ve čtení Svaly jako orgán dlouhověkosti
Štítek:po padesátce
Zpomalit neznamená zastavit: Proč v padesátce potřebujete sílu i klid
Možná to znáte taky. Celý život jedete naplno: práce, rodina, nekonečný seznam povinností. A najednou ze všech stran slyšíte: „Měla bys zpomalit.“ Jenže pod tím slovem si spousta z nás představí něco děsivého – sednout si do křesla, šetřit se a začít se k sobě chovat jako k choulostivé květině, která už nic nevydrží. Mám …
Pokračovat ve čtení Zpomalit neznamená zastavit: Proč v padesátce potřebujete sílu i klid
Snídaně s vysokým obsahem bílkovin: 5 tipů pro více energie po 50
Ráno často rozhoduje o tom, jak se budete cítit po zbytek dne. Po padesátce to platí dvojnásob. Kolísání energie, chutě na sladké nebo únava během dopoledne často souvisí právě s tím, co (ne)jíme hned po probuzení. Snídaně s vysokým obsahem bílkovin může být jednoduchý krok, který výrazně podpoří energii, metabolismus i celkovou pohodu. Proč jsou …
Pokračovat ve čtení Snídaně s vysokým obsahem bílkovin: 5 tipů pro více energie po 50
Jak se cítit skvěle i po padesátce
Jsou chvíle, kdy si uvědomíme, že naše tělo už funguje jinak než dřív. Možná potřebuje víc péče. Více pozornosti. A možná i jiný přístup. Ale to neznamená, že bychom měly zpomalit nebo se něčeho vzdávat. Naopak. Období po padesátce může být jedním z nejlepších – když víš, jak na to. Právě proto vznikla moje e-kniha: …
Pokračovat ve čtení Jak se cítit skvěle i po padesátce
Pohyb a libido: Jak souvisí pohyb s chutí na blízkost
Někdy si myslíme, že libido je jen o hormonech. Že buď je… nebo není. Že je to nějaký nezávislý proces, který se v nás prostě děje (nebo neděje). Ale postupem času jsem si začala všímat něčeho jiného. Že obrovskou roli hraje to, jak se ve svém těle aktuálně cítím. A o tom, jak se v …
Pokračovat ve čtení Pohyb a libido: Jak souvisí pohyb s chutí na blízkost
Proč po 40 + přibývá tuk v oblasti břicha – a co s tím lze dělat
Možná si toho všímáte také. Váha se nemusí dramaticky měnit, ale oblast pasu se začne pomalu zvětšovat. Kalhoty jsou těsnější a tělo reaguje jinak než dřív. Nejde o selhání. Je to kombinace několika přirozených změn, které se v těle postupně odehrávají. Co je viscerální tuk a proč na něm záleží Tuk v oblasti břicha není …
Pokračovat ve čtení Proč po 40 + přibývá tuk v oblasti břicha – a co s tím lze dělat
Cvičení po 50: Regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink
Dnes jsem v kurzu Fyzická aktivita pro ženy 50+ absolvovala lekci, ráda se podělím o nově nabyté informace. Týkala se plánování tréninku a prevence únavy. Často máme pocit, že čím více se „zničíme“, tím lepších výsledků dosáhneme. Opak je ale pravdou. V určitém věku se naše tělo mění a klíčem k vitalitě není jen pot a …
Pokračovat ve čtení Cvičení po 50: Regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink
Krása po padesátce: proč péče o sebe není marnivost
Po padesátce se pohled na krásu často mění. Už nejde o křečovitou snahu o dokonalost, ale o hluboký pocit, že se ve svém těle cítíme dobře. Péče o sebe v tomto věku není známkou marnivosti, ale spíše projevem respektu k vlastnímu tělu, které nás věrně provází životem už půl století. Malé rituály, které mění energii …
Pokračovat ve čtení Krása po padesátce: proč péče o sebe není marnivost
Silný střed těla: Proč je po padesátce důležitější než kdy dřív?
Mnoho lidí si pod pojmem „jádro“ (anglicky core) představí vypracované břišní svaly z obálek časopisů. Pravdou ale je, že pro ženy v nejlepších letech není silný střed těla otázkou estetiky, ale základním pilířem zdraví a životní pohody. Funguje totiž jako neviditelný korzet, který chrání naši páteř, umožňuje nám vzpřímený postoj a dodává sílu každému našemu …
Pokračovat ve čtení Silný střed těla: Proč je po padesátce důležitější než kdy dřív?