Když jdeme na procházku, automaticky koukáme dopředu a míříme k cíli. Co kdybychom ale udělaly malý experiment a zkusily udělat pár kroků opačným směrem? Chůze pozpátku zažívá v posledních letech velký boom. Rozhodně z ní nechci dělat žádný šílený hit moderní doby, který vás zachrání před všemi neduhy světa. Pokud však do svého běžného dne …
Pokračovat ve čtení Krok zpátky po padesátce: Proč zkusit chodit pozpátku?
Štítek:po padesátce
Mýtus o líném metabolismu po padesátce
Proč tloustneme, i když za to věk nemůže? Známe to z rozhovorů s kamarádkami i z vlastních myšlenek. Jakmile oslavíme padesátku a na váze se začnou objevovat kila navíc, okamžitě ukážeme prstem na jednoho viníka: „Můj metabolismus se prostě zpomalil, věk nezastavíš.“ Je pravda, že v těle zralé ženy probíhá hormonální bouře spojená s menopauzou. …
Pokračovat ve čtení Mýtus o líném metabolismu po padesátce
Cesta k menšímu a zdravějšímu bříšku po padesátce
Když otevřeme sociální sítě, často na nás vyskakují zaručené návody, jak mít do týdne ploché břicho. Většinou cílí na mladé dívky a slibují zázraky na počkání. Ruku na srdce – po padesátce už nám nezáleží na tom, zda máme na břiše nějaký ten faldík. Ženská postava má své přirozené tvary a zralost nám dává úžasnou …
Pokračovat ve čtení Cesta k menšímu a zdravějšímu bříšku po padesátce
Metabolismus po 50: Nejčastější chyba, kvůli které přibíráme
Ještě před pár lety to fungovalo. Stačilo upravit jídelníček, přidat pohyb – a tělo reagovalo. Dnes? Děláte všechno stejně… a výsledek se nedostavuje. Je to tím, že metabolismus po 50 už nepracuje podle starých pravidel. Nejčastěji se změny začnou objevovat v oblasti pasu a energie během dne kolísá víc než dřív. Dobrá zpráva je, že …
Pokračovat ve čtení Metabolismus po 50: Nejčastější chyba, kvůli které přibíráme
Svaly jako orgán dlouhověkosti
Mnoho žen si myslí, že po padesátce stačí chodit na procházky nebo cvičit jógu. Tyto aktivity jsou skvělé, ale samy o sobě často nestačí. Pro zdravé stárnutí je totiž klíčový silový trénink. Proč svaly ubývají S přibývajícím věkem dochází k přirozenému úbytku svalové hmoty. Tento proces se nazývá sarkopenie. Pokud svaly aktivně neposilujeme, může to …
Pokračovat ve čtení Svaly jako orgán dlouhověkosti
Zpomalit neznamená zastavit: Proč v padesátce potřebujete sílu i klid
Možná to znáte taky. Celý život jedete naplno: práce, rodina, nekonečný seznam povinností. A najednou ze všech stran slyšíte: „Měla bys zpomalit.“ Jenže pod tím slovem si spousta z nás představí něco děsivého – sednout si do křesla, šetřit se a začít se k sobě chovat jako k choulostivé květině, která už nic nevydrží. Mám …
Pokračovat ve čtení Zpomalit neznamená zastavit: Proč v padesátce potřebujete sílu i klid
Snídaně s vysokým obsahem bílkovin: 5 tipů pro více energie po 50
Ráno často rozhoduje o tom, jak se budete cítit po zbytek dne. Po padesátce to platí dvojnásob. Kolísání energie, chutě na sladké nebo únava během dopoledne často souvisí právě s tím, co (ne)jíme hned po probuzení. Snídaně s vysokým obsahem bílkovin může být jednoduchý krok, který výrazně podpoří energii, metabolismus i celkovou pohodu. Proč jsou …
Pokračovat ve čtení Snídaně s vysokým obsahem bílkovin: 5 tipů pro více energie po 50
Jak se cítit skvěle i po padesátce
Jsou chvíle, kdy si uvědomíme, že naše tělo už funguje jinak než dřív. Možná potřebuje víc péče. Více pozornosti. A možná i jiný přístup. Ale to neznamená, že bychom měly zpomalit nebo se něčeho vzdávat. Naopak. Období po padesátce může být jedním z nejlepších – když víš, jak na to. Právě proto vznikla moje e-kniha: …
Pokračovat ve čtení Jak se cítit skvěle i po padesátce
Pohyb a libido: Jak souvisí pohyb s chutí na blízkost
Někdy si myslíme, že libido je jen o hormonech. Že buď je… nebo není. Že je to nějaký nezávislý proces, který se v nás prostě děje (nebo neděje). Ale postupem času jsem si začala všímat něčeho jiného. Že obrovskou roli hraje to, jak se ve svém těle aktuálně cítím. A o tom, jak se v …
Pokračovat ve čtení Pohyb a libido: Jak souvisí pohyb s chutí na blízkost