Mnoho žen si myslí, že po padesátce stačí chodit na procházky nebo cvičit jógu. Tyto aktivity jsou skvělé, ale samy o sobě často nestačí. Pro zdravé stárnutí je totiž klíčový silový trénink. Proč svaly ubývají S přibývajícím věkem dochází k přirozenému úbytku svalové hmoty. Tento proces se nazývá sarkopenie. Pokud svaly aktivně neposilujeme, může to …
Pokračovat ve čtení Svaly jako orgán dlouhověkosti
Štítek:zdraví ženy
Hormonální jízda pod kontrolou
Menopauza je přirozenou součástí života ženy, ale změny hormonů mohou být někdy náročné. Úbytek estrogenu může ovlivnit spánek, náladu, ukládání tuků i celkovou energii. Dobrou zprávou je, že mnoho těchto změn lze zmírnit vhodným životním stylem. Co se děje v těle S poklesem estrogenu se často objevují: ukládání tuků v oblasti břicha horší kvalita spánku …
Pokračovat ve čtení Hormonální jízda pod kontrolou
Adaptogeny – Přírodní pomocníci proti stresu a únavě
Adaptogeny jsou látky pocházející z rostlin a hub, které pomáhají tělu lépe se přizpůsobit stresu – fyzickému, psychickému i hormonálnímu. Nepůsobí jednorázově, ale dlouhodobě podporují rovnováhu v organismu. Laicky řečeno: adaptogeny zvyšují odolnost těla bez toho, aby ho „přetáčely“ do extrému. Jak adaptogeny fungují? Adaptogeny ovlivňují tzv. osu HPA (hypotalamus-hypofýza-nadledviny) – tedy hlavní dráhu, která reguluje stresovou …
Pokračovat ve čtení Adaptogeny – Přírodní pomocníci proti stresu a únavě
Pohyb a výživa v menopauze: klíč k vitalitě a pohodě
Menopauza je stále docela tabu. My si o ní dnes napíšeme z pohledu výživy a pohybu, protože jsou to dvě důležité složky, které jsou stále zanedbávány. Menopauze nastává v okamžiku posledního menstruačního krvácení, kdy absence menstruace trvá 12 měsíců. Průměrný věk je kolem 51 let. K pohybu i stravě je důležité zejména v této fázi …
Pokračovat ve čtení Pohyb a výživa v menopauze: klíč k vitalitě a pohodě