Adaptogeny jsou látky pocházející z rostlin a hub, které pomáhají tělu lépe se přizpůsobit stresu – fyzickému, psychickému i hormonálnímu. Nepůsobí jednorázově, ale dlouhodobě podporují rovnováhu v organismu.
Laicky řečeno: adaptogeny zvyšují odolnost těla bez toho, aby ho „přetáčely“ do extrému.
Jak adaptogeny fungují?
Adaptogeny ovlivňují tzv. osu HPA (hypotalamus-hypofýza-nadledviny) – tedy hlavní dráhu, která reguluje stresovou reakci. Jejich účinek je nenápadný, ale stabilizační. Pomáhají tělu vyrovnávat hladinu kortizolu, posilují imunitní systém a podporují hormonální rovnováhu.
Proč jsou zajímavé pro ženy 45+?
S věkem, a zvláště během perimenopauzy a menopauzy, se zvyšuje citlivost na stres, objevuje se častěji únava, nespavost nebo výkyvy nálad. Adaptogeny mohou pomoci zmírnit tyto projevy přirozenou cestou.
Mezi nejznámější adaptogeny patří:
| Adaptogen | Účinek | Poznámka |
|---|---|---|
| Ashwagandha | Snižuje stres, podporuje spánek | Pozor u problémů se štítnou žlázou |
| Rhodiola rosea | Podpora energie, psychická odolnost | Vhodná ráno |
| Maca | Hormonální rovnováha, libido | Oblíbená při menopauze |
| Reishi | Podpora imunity, klid mysli | Medicinální houba |
| Schizandra | Antioxidant, detoxikace jater | Výborná i na pleť |
Co je nového?
Trend: Adaptogeny se čím dál více objevují ve formě chytrých směsí – například kombinace ashwagandhy s hořčíkem nebo maca v bio prášku do smoothies.
Studie z roku 2023 potvrdila účinky ashwagandhy na snížení kortizolu a zlepšení kvality spánku u žen v menopauze. (Zdroj: PubMed)
Jak je zařadit do života?
-
Začni s jedním adaptogenem a sleduj, jak na něj tvoje tělo reaguje
-
Vybírej kvalitní, testované produkty (bio, bez příměsí)
-
Konzultuj se svým lékařem, pokud bereš léky nebo máš chronická onemocnění
Shrnutí:
Adaptogeny nejsou zázrak na počkání, ale při pravidelném užívání mohou být jemnou a účinnou oporou v náročných obdobích – ať už se potýkáš se stresem, únavou nebo hormonální nerovnováhou.
Tip na závěr:
Chceš vědět, jaký adaptogen je pro tebe vhodný? Připravuji jednoduchý „adaptogenový kvíz“ – sleduj mě, ať ho nezmeškáš!
Komentáře