Sedím u ranní kávy a přemýšlím o tom, co pro nás vlastně znamená to moderní slovní spojení „aktivní stárnutí“. Možná si pod tím představíte paní v reklamě, co v šedesáti běhá maratony nebo zvedá těžké váhy. Pokud vás tahle představa spíš děsí než láká, mám pro vás dobrou zprávu: aktivní stárnutí vypadá v realitě úplně …
Pokračovat ve čtení Aktivní stárnutí: Není to jen o svalech, ale o chuti žít
Rubrika:Rady a tipy
Energie od rána: Jak snídat po padesátce bez únavy
Znáte ten pocit, kdy se nasnídáte a za hodinu byste si nejraději šly znovu lehnout? Po padesátce je tělo citlivější na výkyvy krevního cukru. Cílem snídaně je především stabilita. Zapomeňte na sladké „loupačky“ Klasický bílý rohlík s džemem nebo slazené cereálie vás sice nakopnou, ale následuje prudký pád. Klíčem k celodenní energii je kombinace komplexních …
Pokračovat ve čtení Energie od rána: Jak snídat po padesátce bez únavy
Krok zpátky po padesátce: Proč zkusit chodit pozpátku?
Když jdeme na procházku, automaticky koukáme dopředu a míříme k cíli. Co kdybychom ale udělaly malý experiment a zkusily udělat pár kroků opačným směrem? Chůze pozpátku zažívá v posledních letech velký boom. Rozhodně z ní nechci dělat žádný šílený hit moderní doby, který vás zachrání před všemi neduhy světa. Pokud však do svého běžného dne …
Pokračovat ve čtení Krok zpátky po padesátce: Proč zkusit chodit pozpátku?
Mýtus: méně jíst a více cvičit v menopauze
Mnoho žen se snaží řešit přibírání v menopauze drastickým omezením jídla a zvýšením množství cvičení. Paradoxně ale právě tento přístup často vede k opačnému výsledku. Proč drastické diety nefungují Příliš nízký příjem energie může zpomalit metabolismus a zvýšit stresovou zátěž organismu. Tělo začne šetřit energií a může se objevit: únava hormonální nerovnováha zhoršená regenerace stagnace …
Pokračovat ve čtení Mýtus: méně jíst a více cvičit v menopauze
Sebevědomí ženy po padesátce: Krása, která vychází zevnitř
Sebevědomí v padesáti už není o tom, jak pevné máme břicho nebo jestli jdeme s nejnovějšími trendy. Je to hluboký, tichý pocit, který nevzniká z dokonalosti, ale z čisté zkušenosti. Zatímco v mládí jsme své sebevědomí často stavěly na potvrzení zvenčí, teď už víme, co jsme zvládly, co jsme překonaly a – co je nejdůležitější …
Pokračovat ve čtení Sebevědomí ženy po padesátce: Krása, která vychází zevnitř
Cesta k menšímu a zdravějšímu bříšku po padesátce
Když otevřeme sociální sítě, často na nás vyskakují zaručené návody, jak mít do týdne ploché břicho. Většinou cílí na mladé dívky a slibují zázraky na počkání. Ruku na srdce – po padesátce už nám nezáleží na tom, zda máme na břiše nějaký ten faldík. Ženská postava má své přirozené tvary a zralost nám dává úžasnou …
Pokračovat ve čtení Cesta k menšímu a zdravějšímu bříšku po padesátce
Metabolismus po 50: Nejčastější chyba, kvůli které přibíráme
Ještě před pár lety to fungovalo. Stačilo upravit jídelníček, přidat pohyb – a tělo reagovalo. Dnes? Děláte všechno stejně… a výsledek se nedostavuje. Je to tím, že metabolismus po 50 už nepracuje podle starých pravidel. Nejčastěji se změny začnou objevovat v oblasti pasu a energie během dne kolísá víc než dřív. Dobrá zpráva je, že …
Pokračovat ve čtení Metabolismus po 50: Nejčastější chyba, kvůli které přibíráme
Už nejsem nejmladší – má to ještě cenu?
Mnoho žen si po padesátce říká: „Má ještě smysl začínat cvičit?“ Odpověď je jednoduchá – ano, a možná víc než kdy jindy. Péče o tělo v tomto období není o dokonalé postavě. Je to investice do budoucnosti – do života bez zbytečných bolestí, omezení a velkého množství léků. Hříchy mládí se jednou ozvou Ve dvaceti …
Pokračovat ve čtení Už nejsem nejmladší – má to ještě cenu?
Svaly jako orgán dlouhověkosti
Mnoho žen si myslí, že po padesátce stačí chodit na procházky nebo cvičit jógu. Tyto aktivity jsou skvělé, ale samy o sobě často nestačí. Pro zdravé stárnutí je totiž klíčový silový trénink. Proč svaly ubývají S přibývajícím věkem dochází k přirozenému úbytku svalové hmoty. Tento proces se nazývá sarkopenie. Pokud svaly aktivně neposilujeme, může to …
Pokračovat ve čtení Svaly jako orgán dlouhověkosti