Po padesátce se často mění nejen metabolismus, ale i chutě během dne. Možná to znáte – odpoledne přijde únava, hlad nebo chuť na něco sladkého. A právě v tu chvíli rozhoduje, po čem sáhnete. Svačinky po 50 nemusí být o omezování. Naopak, mohou pomoci stabilizovat energii, podpořit metabolismus a předejít večernímu přejídání. Proč jsou svačinky …
Pokračovat ve čtení Svačinky po 50: Co jíst mezi jídly, aby tělo neukládalo tuk
Rubrika:Rady a tipy
Minimalistická kosmetika: Co skutečně potřebuje zralá pleť
Kosmetická taštička se často plní postupně. Krém sem, sérum tam, doporučení z reklamy, něco od kamarádky…A najednou je toho moc. Přitom s přibývajícím věkem pleť často nereaguje na množství produktů, ale na jejich jednoduchost a kvalitu. Minimalistická kosmetika nabízí jiný přístup – méně vrstev, více účinku a větší respekt k přirozeným potřebám pleti. Proč zralá …
Pokračovat ve čtení Minimalistická kosmetika: Co skutečně potřebuje zralá pleť
Svaly: Váš tajný spojenec (který nefunguje tak, jak si myslíte)
Možná jste to už někde četly: „Naberte kilo svalů a budete spalovat tuky i ve spánku jako divé!“ Zní to lákavě, že? Bohužel vás musím trochu zklamat – kilo svalů samo o sobě v naprostém klidu spálí jen o pár kalorií více než kilo tuku. Takže ne, svaly za nás všechnu práci neudělají, zatímco my …
Pokračovat ve čtení Svaly: Váš tajný spojenec (který nefunguje tak, jak si myslíte)
Padesátka jako začátek nové svobody
Říká se, že mládí je dar, ale zralost je umění. Padesátka s sebou přináší zvláštní druh svobody, který je v mladších letech téměř nedosažitelný. Najednou zjistíme, že mnoho věcí, které jsme dříve považovaly za životně důležité, už nemají takovou váhu. Jako bychom odložily těžký batoh plný cizích očekávání, který jsme léta nevědomky nesly na zádech. …
Pokračovat ve čtení Padesátka jako začátek nové svobody
Máte doma jen lehké činky? Nevadí! Naučte se, jak „přelstít“ svaly
Dostávám od vás často zprávy typu: „Chtěla bych cvičit, ale nemám doma ty těžké váhy, co vidím ve fitku. Má to vůbec cenu s těmi činkami, co mám v šuplíku?“ Moje odpověď zní: Ano, má! Vlastně vám prozradím tajemství – i já jsem začínala s málem a učila se využít každé kilo, které bylo po …
Pokračovat ve čtení Máte doma jen lehké činky? Nevadí! Naučte se, jak „přelstít“ svaly
Silový trénink pro ženy: Proč je důležitější než kardio
Možná jste zvyklá sáhnout po rychlé chůzi, běhu nebo lekci kardia. Dlouho to byl „osvědčený“ způsob, jak si udržet váhu i kondici. Jenže s přibývajícím věkem se potřeby těla mění – a to, co dříve fungovalo, už nemusí stačit. Právě silový trénink pro ženy se v tomto období stává jedním z nejdůležitějších nástrojů pro zdraví, …
Pokračovat ve čtení Silový trénink pro ženy: Proč je důležitější než kardio
6 minut, které nakopnou váš mozek
Proč je intenzivní pohyb lepší než hladovění? Možná to znáte taky – zapomněla jsem, kam jsem dala klíče, nemůžu si vzpomenout na jméno té herečky nebo mám pocit, že se mi v hlavě usadila „mlha“. Často to přisuzujeme věku a smíříme se s tím. Ale co kdybych vám řekla, že existuje způsob, jak svůj mozek …
Pokračovat ve čtení 6 minut, které nakopnou váš mozek
Proteiny do kabelky: Rychlé svačiny pro dny, kdy nestíháte
Znáte ty dny. Ráno káva, pak schůzka, telefon, pochůzky – a najednou je odpoledne a vy jste snědla maximálně sušenku. Právě tehdy přichází na řadu praktické řešení: proteiny do kabelky. Nejde o žádné fitness extrémy. Jde o chytré, jednoduché a chutné svačiny, které vás zasytí, dodají energii a zabrání večernímu „vlčímu hladu“. Proč mít proteiny …
Pokračovat ve čtení Proteiny do kabelky: Rychlé svačiny pro dny, kdy nestíháte
Proč je „cvičení“ sprosté slovo a jak na něj vyzrát
Přiznejme si to na rovinu: pro spoustu z nás je slovo „cvičení“ spojené s představou upocené tělocvičny, bolavých kolen a pocitu, že na to prostě nemáme čas ani energii. Možná máte pocit, že pokud neuběhnete pět kilometrů nebo nestrávíte hodinu v posilovně, nemá to cenu. Co kdybych vám ale řekla, že největší vítězství se neodehrávají …
Pokračovat ve čtení Proč je „cvičení“ sprosté slovo a jak na něj vyzrát