Znáte ty dny. Ráno káva, pak schůzka, telefon, pochůzky – a najednou je odpoledne a vy jste snědla maximálně sušenku. Právě tehdy přichází na řadu praktické řešení: proteiny do kabelky. Nejde o žádné fitness extrémy. Jde o chytré, jednoduché a chutné svačiny, které vás zasytí, dodají energii a zabrání večernímu „vlčímu hladu“. Proč mít proteiny …
Pokračovat ve čtení Proteiny do kabelky: Rychlé svačiny pro dny, kdy nestíháte
Rubrika:Rady a tipy
Proč je „cvičení“ sprosté slovo a jak na něj vyzrát
Přiznejme si to na rovinu: pro spoustu z nás je slovo „cvičení“ spojené s představou upocené tělocvičny, bolavých kolen a pocitu, že na to prostě nemáme čas ani energii. Možná máte pocit, že pokud neuběhnete pět kilometrů nebo nestrávíte hodinu v posilovně, nemá to cenu. Co kdybych vám ale řekla, že největší vítězství se neodehrávají …
Pokračovat ve čtení Proč je „cvičení“ sprosté slovo a jak na něj vyzrát
Krása stříbrných vlasů: Proč je přirozenost novým trendem?
Dlouho byly šedivé vlasy vnímané jako něco, co je potřeba za každou cenu skrýt. Barvení se stalo společenskou samozřejmostí – pravidelným rituálem, který měl udržet iluzi „mladšího vzhledu“. Dnes se ale pohled na stárnutí postupně mění. Stále více žen se rozhoduje šedivé vlasy přijmout a hrdě je nosit. Nejde o rezignaci na krásu, ale o …
Pokračovat ve čtení Krása stříbrných vlasů: Proč je přirozenost novým trendem?
Večeře pro klidný spánek a štíhlou linii
Spánek po padesátce bývá velmi křehký. To, co si dáte na talíř večer, rozhoduje o tom, zda se budete v noci budit horkem, nebo se ráno vzbudíte odpočatá a bez oteklých nohou. Lehká a nutričně vyvážená večeře by proto měla být základním rituálem pro každou ženu, která chce svému tělu dopřát zaslouženou regeneraci. Správná volba …
Pokračovat ve čtení Večeře pro klidný spánek a štíhlou linii
Zpomalit neznamená zastavit: Proč v padesátce potřebujete sílu i klid
Možná to znáte taky. Celý život jedete naplno: práce, rodina, nekonečný seznam povinností. A najednou ze všech stran slyšíte: „Měla bys zpomalit.“ Jenže pod tím slovem si spousta z nás představí něco děsivého – sednout si do křesla, šetřit se a začít se k sobě chovat jako k choulostivé květině, která už nic nevydrží. Mám …
Pokračovat ve čtení Zpomalit neznamená zastavit: Proč v padesátce potřebujete sílu i klid
Nemusíte honit 10 000 kroků. Zkuste do chůze přidat rytmus
Patříte k těm, které si večer ještě kontrolují hodinky a přemýšlí, jestli těch „deset tisíc“ dnes padne?Možná vás uklidní, že zdravý pohyb nemusí být vždy o číslech. V poslední době se čím dál víc mluví o přístupu, který přichází z Japonska – a který ukazuje, že důležité není jen kolik toho nachodíme, ale i jakým …
Pokračovat ve čtení Nemusíte honit 10 000 kroků. Zkuste do chůze přidat rytmus
Snídaně s vysokým obsahem bílkovin: 5 tipů pro více energie po 50
Ráno často rozhoduje o tom, jak se budete cítit po zbytek dne. Po padesátce to platí dvojnásob. Kolísání energie, chutě na sladké nebo únava během dopoledne často souvisí právě s tím, co (ne)jíme hned po probuzení. Snídaně s vysokým obsahem bílkovin může být jednoduchý krok, který výrazně podpoří energii, metabolismus i celkovou pohodu. Proč jsou …
Pokračovat ve čtení Snídaně s vysokým obsahem bílkovin: 5 tipů pro více energie po 50
Potraviny, které by v jídelníčku padesátnice neměly chybět
Po padesátce se metabolismus zpomaluje, ale nároky těla na kvalitu živin rostou. Už to není o odpírání si, ale o chytrém vybírání toho, co nás skutečně vyživí. V tomto věku rozhodně není jedno, co jíme a jak jíme. Vápník a bílkoviny ve svém jídelníčku S poklesem estrogenu klesá i hustota kostí. Kysané mléčné výrobky (kefír, …
Pokračovat ve čtení Potraviny, které by v jídelníčku padesátnice neměly chybět
Krabičky, které šetří čas i hlavu
Ke krabičkování jsem se dostala podobně jako k minimalismu – vlastně tak trochu nenápadně. Nejdřív jsem si jen všimla, že se tohle téma kolem mě začalo objevovat čím dál častěji. Na sociálních sítích, v článcích, v rozhovorech. A dokonce i mezi přáteli. Jedna moje kamarádka mi jednou řekla:„Mě už nebaví vařit každý den jen malou …
Pokračovat ve čtení Krabičky, které šetří čas i hlavu