Sedím u ranní kávy a přemýšlím o tom, co pro nás vlastně znamená to moderní slovní spojení „aktivní stárnutí“. Možná si pod tím představíte paní v reklamě, co v šedesáti běhá maratony nebo zvedá těžké váhy. Pokud vás tahle představa spíš děsí než láká, mám pro vás dobrou zprávu: aktivní stárnutí vypadá v realitě úplně jinak a mnohem lidštěji.
Každá z nás je jiná. Některá z nás vyběhne schody jako laňka, jiná raději volí pomalou procházku, protože kolena mají svou vlastní hlavu. A to je v pořádku. Tajemství spokojeného „zrání“ totiž netkví v tom, kolik uběhneme, ale v tom, jak moc se odmítáme nechat zastavit.
Mozaika radosti: Cvičení je jen jeden dílek
Pohyb je samozřejmě zázrak – o tom píšu stále. Ale není to jediný způsob, jak si udržet mládí v žilách. Aktivní život po padesátce je jako barevná mozaika a pohyb je jen jeden z jejích dílků. Aby ten obraz byl kompletní, potřebujeme i další věci:
- Společnost: Stačí kafe s kamarádkou nebo členství v místním spolku. Samota je pro zdraví horší než vynechaný trénink.
- Trénink hlavy: Křížovky, nová knížka, nebo se konečně naučit s tou novou aplikací v mobilu. Mozek potřebuje nové podněty, aby nezlenivěl.
- Pocit užitečnosti: Ať už je to zahradničení, hlídání vnoučat, nebo pomoc v sousedství – to, že nás někdo potřebuje, je ten nejlepší motor.
Jak „propašovat“ aktivitu do běžného dne?
Pokud se zrovna necítíte na tělocvičnu, nevadí. Zkuste na to jít chytře a využít to, co už stejně děláte. Říkejme tomu „aktivita za pochodu“:
- Místo auta nohy: Když jdete pro rohlíky, zkuste to dojít pěšky. Nebo vystupte o zastávku dřív. Každý krok se počítá do vaší „kondiční banky“.
- Zahrada jako fitko: Pletí záhonů nebo hrabání listí je vlastně skvělý funkční trénink, za který by se nemuseli stydět ani v drahém fitness centru.
- Moderní doba nám hraje do karet: Nemusíte nikam chodit, když se vám nechce. Online kurzy, virtuální setkávání nebo cvičební aplikace nám umožňují být aktivní z pohodlí obýváku.
Hlavně, aby to dělalo radost
Nejdůležitější pravidlo je: Dělejte jen to, co vám aktuální fyzička dovolí a co vám vykouzlí úsměv na tváři. Jednou to může být taneční kurz (i kdyby jen v kuchyni u rádia), jindy společenská hra s přáteli nebo aktivní procházka parkem.
Když tyhle věci budeme střídat, nejenže si udržíme soběstačnost a zdraví, ale hlavně se budeme cítit pořád „ve hře“. Protože o to jde především – nezůstat sedět v koutě, ale užívat si život v každém věku, v rámci svých možností a s radostí.
Tak co, jaký malý krůček pro sebe dnes uděláte vy? Já si po téhle kávě dám aspoň pár protahovacích cviků u okna. Přidáte se?
Komentáře