Považuji se za aktivní sportovkyně, žiji zdravě, dbám na stravu i odpočinek. Napsala jsem dokonce e-knihu Průvodce vitalitou a klidným spánkem po padesátce. Dlouhé měsíce bylo všechno v naprostém pořádku a já si naivně myslela, že pro mě bude perimenopauza procházka růžovým sadem. Jenže hormony mě vyvedly z omylu. Ze dne na den spánek začal …
Pokračovat ve čtení Když spánek v perimenopauze začne stávkovat: Má osobní zkušenost bez příkras
Rubrika:Zdraví
Proč nás po padesátce honí mlsná: Jak zkrotit chutě na sladké
Známe to téměř všechny. Dojíme oběd a mozek okamžitě vyšle nekompromisní signál: Chci ještě něco sladkého. Nebo přijde čtrnáctá hodina v práci, energie prudce klesne a naše ruka automaticky míří do šuplíku pro čokoládu. Mít chuť na sladké je přitom úplně normální. Naše chuťové pohárky máme přesně proto, abychom vnímaly různé chutě života. Pokud nás …
Pokračovat ve čtení Proč nás po padesátce honí mlsná: Jak zkrotit chutě na sladké
Proč je péče o tělo tou nejlepší obranou proti Alzheimeru
Když přemýšlíme o stárnutí, často se nejvíc bojíme toho, že ztratíme sami sebe. Že jednoho dne zapomeneme na tváře svých nejbližších, na své vzpomínky a na to, kým vlastně jsme. Alzheimerova choroba je strašákem moderní doby. Mnoho lidí věří mýtu, že tato nemoc přichází jako nevyhnutelný los osudu nebo špatná genetická karta. Současná věda a …
Pokračovat ve čtení Proč je péče o tělo tou nejlepší obranou proti Alzheimeru
Proč po padesátce záleží na svalech víc než na čísle na váze
Když se podíváme na biologii lidského těla, kolem padesátých narozenin se v našem organismu láme chleba. Je to neviditelný, ale nesmírně důležitý rozcestník, který rozhoduje o tom, jak aktivní, svobodná a plná energie budou další dvě či tři dekády našeho života. Často máme tendenci svádět únavu, ztrátu kondice nebo přibývání na váze na „věk“ a …
Pokračovat ve čtení Proč po padesátce záleží na svalech víc než na čísle na váze
Vyšší cholesterol i při zdravé váze a sportu?
Při své nedávné návštěvě České republiky jsem si zašla na preventivní vyšetření krve. Jako aktivní sportovkyně se zdravou váhou (51,5 kg při mé výšce 154 cm) a ukázkovým jídelníčkem jsem čekala samé zelené fajfky. Ostatní hodnoty byly sice perfektní, ale testy ukázaly překvapení – vyšší hladinu cholesterolu. Pokud jste někdy zažily podobný moment, pravděpodobně ve …
Pokračovat ve čtení Vyšší cholesterol i při zdravé váze a sportu?
Proč je padesátka nejkrásnější sklizní našeho života
Všude kolem sebe slyšíme jedno z nejoblíbenějších motivačních hesel dnešní doby: „Začít se dá v každém věku.“ A je to velká pravda. Lidské tělo je neuvěřitelný mechanismus. Dokáže se fantasticky regenerovat, zpevnit a ožít. Funguje to, i když změníte životní styl v padesáti, v šedesáti nebo klidně ještě později. Nikdy není úplně pozdě. Nedávno jsem …
Pokračovat ve čtení Proč je padesátka nejkrásnější sklizní našeho života
Jak na lepší trávení? Zkuste tyto 3 zázračné ingredience
Někdy stačí opravdu málo. Nemusíte hned měnit celý jídelníček ani začínat složité režimy. Stačí přidat pár drobností, které tělu dávají smysl – a ono se vám odmění. Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak podpořit své trávení, tyhle 3 ingredience stojí za vyzkoušení. 1. Kefír: Jemná podpora pro střevní mikrobiom Kefír je nenápadná klasika, která výrazně přispívá …
Pokračovat ve čtení Jak na lepší trávení? Zkuste tyto 3 zázračné ingredience
Aktivní stárnutí: Není to jen o svalech, ale o chuti žít
Sedím u ranní kávy a přemýšlím o tom, co pro nás vlastně znamená to moderní slovní spojení „aktivní stárnutí“. Možná si pod tím představíte paní v reklamě, co v šedesáti běhá maratony nebo zvedá těžké váhy. Pokud vás tahle představa spíš děsí než láká, mám pro vás dobrou zprávu: aktivní stárnutí vypadá v realitě úplně …
Pokračovat ve čtení Aktivní stárnutí: Není to jen o svalech, ale o chuti žít
Krása, která začíná na talíři
Když se podíváme na reklamy na kosmetické produkty, snadno získáme pocit, že mládí a svěžest naší pleti se ukrývají na dně luxusních kelímků s krémem, za které v drogériích necháváme hříšné peníze. Slibují nám okamžité vypnutí, vyhlazení vrásek a zázraky na počkání. Jenže realita je taková, že kůže je živý orgán, který roste a regeneruje …
Pokračovat ve čtení Krása, která začíná na talíři