Přiznejme si to na rovinu: pro spoustu z nás je slovo „cvičení“ spojené s představou upocené tělocvičny, bolavých kolen a pocitu, že na to prostě nemáme čas ani energii. Možná máte pocit, že pokud neuběhnete pět kilometrů nebo nestrávíte hodinu v posilovně, nemá to cenu. Co kdybych vám ale řekla, že největší vítězství se neodehrávají …
Pokračovat ve čtení Proč je „cvičení“ sprosté slovo a jak na něj vyzrát
Rubrika:Zdraví
Večeře pro klidný spánek a štíhlou linii
Spánek po padesátce bývá velmi křehký. To, co si dáte na talíř večer, rozhoduje o tom, zda se budete v noci budit horkem, nebo se ráno vzbudíte odpočatá a bez oteklých nohou. Lehká a nutričně vyvážená večeře by proto měla být základním rituálem pro každou ženu, která chce svému tělu dopřát zaslouženou regeneraci. Správná volba …
Pokračovat ve čtení Večeře pro klidný spánek a štíhlou linii
Zpomalit neznamená zastavit: Proč v padesátce potřebujete sílu i klid
Možná to znáte taky. Celý život jedete naplno: práce, rodina, nekonečný seznam povinností. A najednou ze všech stran slyšíte: „Měla bys zpomalit.“ Jenže pod tím slovem si spousta z nás představí něco děsivého – sednout si do křesla, šetřit se a začít se k sobě chovat jako k choulostivé květině, která už nic nevydrží. Mám …
Pokračovat ve čtení Zpomalit neznamená zastavit: Proč v padesátce potřebujete sílu i klid
Nemusíte honit 10 000 kroků. Zkuste do chůze přidat rytmus
Patříte k těm, které si večer ještě kontrolují hodinky a přemýšlí, jestli těch „deset tisíc“ dnes padne?Možná vás uklidní, že zdravý pohyb nemusí být vždy o číslech. V poslední době se čím dál víc mluví o přístupu, který přichází z Japonska – a který ukazuje, že důležité není jen kolik toho nachodíme, ale i jakým …
Pokračovat ve čtení Nemusíte honit 10 000 kroků. Zkuste do chůze přidat rytmus
Snídaně s vysokým obsahem bílkovin: 5 tipů pro více energie po 50
Ráno často rozhoduje o tom, jak se budete cítit po zbytek dne. Po padesátce to platí dvojnásob. Kolísání energie, chutě na sladké nebo únava během dopoledne často souvisí právě s tím, co (ne)jíme hned po probuzení. Snídaně s vysokým obsahem bílkovin může být jednoduchý krok, který výrazně podpoří energii, metabolismus i celkovou pohodu. Proč jsou …
Pokračovat ve čtení Snídaně s vysokým obsahem bílkovin: 5 tipů pro více energie po 50
Běh po padesátce: ano nebo ne?
Běh je jeden z nejdostupnějších sportů. Stačí obout boty a vyběhnout. Přesto se často objevuje otázka: je běh po padesátce vhodný? Odpověď není jednoznačná. Každé tělo reaguje jinak. Každé tělo reaguje jinak Některé ženy zjistí, že jim běh pomáhá udržovat energii, kondici i dobrou náladu. Jiným může způsobovat větší únavu, zvyšovat stresový hormon kortizol nebo …
Pokračovat ve čtení Běh po padesátce: ano nebo ne?
Potraviny, které by v jídelníčku padesátnice neměly chybět
Po padesátce se metabolismus zpomaluje, ale nároky těla na kvalitu živin rostou. Už to není o odpírání si, ale o chytrém vybírání toho, co nás skutečně vyživí. V tomto věku rozhodně není jedno, co jíme a jak jíme. Vápník a bílkoviny ve svém jídelníčku S poklesem estrogenu klesá i hustota kostí. Kysané mléčné výrobky (kefír, …
Pokračovat ve čtení Potraviny, které by v jídelníčku padesátnice neměly chybět
Cvičení doma: Zapomeňte na dokonalost, stačí vám chuť začít
Možná si i vy občas říkáte, že na to „pořádné“ cvičení doma prostě nemáte podmínky. Že by to chtělo speciální místnost s velkým zrcadlem, nejmodernější vybavení z fitness e-shopů nebo aspoň hodinu naprostého klidu, kdy vás nikdo nebude rušit. Pravdou ale je, že k tomu, abyste pro své tělo něco udělala, nepotřebujete téměř nic. Skutečná …
Pokračovat ve čtení Cvičení doma: Zapomeňte na dokonalost, stačí vám chuť začít
Pohyb a libido: Jak souvisí pohyb s chutí na blízkost
Někdy si myslíme, že libido je jen o hormonech. Že buď je… nebo není. Že je to nějaký nezávislý proces, který se v nás prostě děje (nebo neděje). Ale postupem času jsem si začala všímat něčeho jiného. Že obrovskou roli hraje to, jak se ve svém těle aktuálně cítím. A o tom, jak se v …
Pokračovat ve čtení Pohyb a libido: Jak souvisí pohyb s chutí na blízkost