Každá máma to zná. V dubnu kupuje kolečkové brusle, v prosinci lední, a když se další jaro přiblíží, ukáže se, že ty kolečkové jsou zase o číslo menší. Ve skříni pak leží dva páry, z nichž ani jeden nepasuje, a v peněžence chybí částka, za kterou by se dala pořídit rodinná dovolená. Dětská noha roste …
Pokračovat ve čtení Jedny brusle pro dítě na léto i zimu
Rubrika:Sport
Vyšší cholesterol i při zdravé váze a sportu?
Při své nedávné návštěvě České republiky jsem si zašla na preventivní vyšetření krve. Jako aktivní sportovkyně se zdravou váhou (51,5 kg při mé výšce 154 cm) a ukázkovým jídelníčkem jsem čekala samé zelené fajfky. Ostatní hodnoty byly sice perfektní, ale testy ukázaly překvapení – vyšší hladinu cholesterolu. Pokud jste někdy zažily podobný moment, pravděpodobně ve …
Pokračovat ve čtení Vyšší cholesterol i při zdravé váze a sportu?
Krok zpátky po padesátce: Proč zkusit chodit pozpátku?
Když jdeme na procházku, automaticky koukáme dopředu a míříme k cíli. Co kdybychom ale udělaly malý experiment a zkusily udělat pár kroků opačným směrem? Chůze pozpátku zažívá v posledních letech velký boom. Rozhodně z ní nechci dělat žádný šílený hit moderní doby, který vás zachrání před všemi neduhy světa. Pokud však do svého běžného dne …
Pokračovat ve čtení Krok zpátky po padesátce: Proč zkusit chodit pozpátku?
Mýtus: méně jíst a více cvičit v menopauze
Mnoho žen se snaží řešit přibírání v menopauze drastickým omezením jídla a zvýšením množství cvičení. Paradoxně ale právě tento přístup často vede k opačnému výsledku. Proč drastické diety nefungují Příliš nízký příjem energie může zpomalit metabolismus a zvýšit stresovou zátěž organismu. Tělo začne šetřit energií a může se objevit: únava hormonální nerovnováha zhoršená regenerace stagnace …
Pokračovat ve čtení Mýtus: méně jíst a více cvičit v menopauze
Už nejsem nejmladší – má to ještě cenu?
Mnoho žen si po padesátce říká: „Má ještě smysl začínat cvičit?“ Odpověď je jednoduchá – ano, a možná víc než kdy jindy. Péče o tělo v tomto období není o dokonalé postavě. Je to investice do budoucnosti – do života bez zbytečných bolestí, omezení a velkého množství léků. Hříchy mládí se jednou ozvou Ve dvaceti …
Pokračovat ve čtení Už nejsem nejmladší – má to ještě cenu?
Svaly jako orgán dlouhověkosti
Mnoho žen si myslí, že po padesátce stačí chodit na procházky nebo cvičit jógu. Tyto aktivity jsou skvělé, ale samy o sobě často nestačí. Pro zdravé stárnutí je totiž klíčový silový trénink. Proč svaly ubývají S přibývajícím věkem dochází k přirozenému úbytku svalové hmoty. Tento proces se nazývá sarkopenie. Pokud svaly aktivně neposilujeme, může to …
Pokračovat ve čtení Svaly jako orgán dlouhověkosti
Síla myšlenky: Jak zhubnout při věšení prádla?
Dnes pro vás mám něco, co vám možná ušetří spoustu výčitek svědomí. Stává se vám někdy, že večer padnete únavou, celý den jste se nezastavily, ale v duchu se káráte: „Zase jsem si dneska nebyla zacvičit, vůbec se nehýbu“? Mám pro vás úžasnou zprávu: Váš mozek vás možná celou dobu tahá za nos a vaše …
Pokračovat ve čtení Síla myšlenky: Jak zhubnout při věšení prádla?
Svaly: Váš tajný spojenec (který nefunguje tak, jak si myslíte)
Možná jste to už někde četly: „Naberte kilo svalů a budete spalovat tuky i ve spánku jako divé!“ Zní to lákavě, že? Bohužel vás musím trochu zklamat – kilo svalů samo o sobě v naprostém klidu spálí jen o pár kalorií více než kilo tuku. Takže ne, svaly za nás všechnu práci neudělají, zatímco my …
Pokračovat ve čtení Svaly: Váš tajný spojenec (který nefunguje tak, jak si myslíte)
Máte doma jen lehké činky? Nevadí! Naučte se, jak „přelstít“ svaly
Dostávám od vás často zprávy typu: „Chtěla bych cvičit, ale nemám doma ty těžké váhy, co vidím ve fitku. Má to vůbec cenu s těmi činkami, co mám v šuplíku?“ Moje odpověď zní: Ano, má! Vlastně vám prozradím tajemství – i já jsem začínala s málem a učila se využít každé kilo, které bylo po …
Pokračovat ve čtení Máte doma jen lehké činky? Nevadí! Naučte se, jak „přelstít“ svaly