Možná jste to už někde četly: „Naberte kilo svalů a budete spalovat tuky i ve spánku jako divé!“ Zní to lákavě, že? Bohužel vás musím trochu zklamat – kilo svalů samo o sobě v naprostém klidu spálí jen o pár kalorií více než kilo tuku. Takže ne, svaly za nás všechnu práci neudělají, zatímco my budeme koukat na seriál.
Ale než ty činky zase odložíte, poslouchejte dál. Svaly mají totiž na naše tělo a hubnutí obrovský vliv, jen je to trochu jinak (a vlastně mnohem lépe!), než se nám snaží namluvit reklamy.
Proč „nechtít být svalnatá“ je vlastně past
Většina žen mi říká: „Já nechci mít velké svaly, já chci jen pevnější postavu a míň tuku.“ Jenže to, co si pod „pevnou postavou“ představujeme, jsou právě svaly. Když se jich budeme bát a budeme jen drasticky omezovat jídlo, stane se přesný opak toho, co chceme:
-
Budeme unavené a bez energie.
-
Postava bude „měkčí“ (protože tělo pálí svaly místo tuků).
-
Metabolismus se zpomalí a jojo efekt na sebe nenechá dlouho čekat.
Sval jako motor, nikoliv jen pasivní závaží
Svalová hmota funguje jako nejdůležitější metabolický orgán v těle. Její kouzlo nespočívá v tom, co dělá v klidu, ale v tom, co nám dovolí dělat:
-
Vyšší výkon a chuť se hýbat: Se silnějšími svaly vás procházka neunaví, do schodů vyběhnete s lehkostí a celkově máte během dne víc „pohybu jen tak“. A právě tento nenápadný pohyb spaluje nejvíc.
-
Lepší práce s cukrem: Svaly jsou jako houba na glukózu. Pomáhají tělu lépe zpracovávat cukry z jídla, což znamená méně výkyvů energie a méně chutí na sladké.
-
Konec „hubnutí sama sebe“: Když hubnete a u toho posilujete, dáváte tělu jasný signál: „Tyhle svaly potřebuju, ty mi nechej, spaluj raději tuky!“ Výsledkem je postava, která vypadá skvěle i při vyšším čísle na váze.
Nehubněte agresivně, hubněte chytře
Největší problém diet není to, že by nefungovaly. Problém je, že jsou často moc agresivní. Tělo se lekne, začne se zbavovat svalů, vy cítíte hlad, únavu a nakonec to vzdáte.
Pokud ale budujete svaly (i ty malé, nenápadné), tvoříte si metabolický polštář. Svalnatější tělo lépe zvládá kalorický deficit a mnohem snadněji si váhu udrží i poté, co s dietou skončíte.
Změna úhlu pohledu
Svaly nejsou jen pro kulturisty. Jsou pro nás všechny, které chceme:
- Mít stabilní energii bez propadů.
- Mít pevnější postavu a dobrou kondici.
- Moct se normálně najíst, aniž by se každé sousto hned uložilo.
Tak co, zkusíme se na ty naše svaly začít dívat ne jako na „hrozbu objemu“, ale jako na nejlepšího přítele našeho metabolismu? Zaslouží si to!
Komentáře