Cvičení nemusí být složité, aby přinášelo výsledky. Naopak – jednoduchý a opakovatelný systém bývá často nejefektivnější. Jedním z nich je tréninkový plán pro ženy ve stylu A/B/C, který kombinuje sílu, budování svalů i kondici. Jak funguje systém A/B/C Trénink se rozdělí do tří částí: A – síla Zaměřený na základní cviky a větší váhy. B …
Pokračovat ve čtení Tréninkový plán pro ženy: Jednoduchý systém A/B/C, který funguje
Cvičení po 50: Regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink
Dnes jsem v kurzu Fyzická aktivita pro ženy 50+ absolvovala lekci, ráda se podělím o nově nabyté informace. Týkala se plánování tréninku a prevence únavy. Často máme pocit, že čím více se „zničíme“, tím lepších výsledků dosáhneme. Opak je ale pravdou. V určitém věku se naše tělo mění a klíčem k vitalitě není jen pot a …
Pokračovat ve čtení Cvičení po 50: Regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink
Sexualita po padesátce: Téma, o kterém se nemluví dost nahlas
Sexualita po padesátce je téma, o kterém se často mluví potichu. Jako by se předpokládalo, že v určitém věku se prostě vypne. Že žena projde menopauzou a tím se uzavře i kapitola intimity. Realita je ale mnohem pestřejší. Sexualita není jen o hormonech Některé ženy mají chuť na sex menší. Jiné naopak zjistí, že si …
Pokračovat ve čtení Sexualita po padesátce: Téma, o kterém se nemluví dost nahlas
Výběr partnera není jen o jiskře
Všichni ten pocit známe. Motýli v žaludku, nekonečné hovory do noci a pocit, že jsme konečně našli „toho pravého“. Na začátku vztahu hrají hlavní roli emoce – čistá přitažlivost a energie, která nás nabíjí. Jenže jakmile opadne první vlna euforie, zůstane něco mnohem hmatatelnějšího: každodenní realita. Výběr partnera totiž není jen o tom, s kým …
Pokračovat ve čtení Výběr partnera není jen o jiskře
Krása po padesátce: proč péče o sebe není marnivost
Po padesátce se pohled na krásu často mění. Už nejde o křečovitou snahu o dokonalost, ale o hluboký pocit, že se ve svém těle cítíme dobře. Péče o sebe v tomto věku není známkou marnivosti, ale spíše projevem respektu k vlastnímu tělu, které nás věrně provází životem už půl století. Malé rituály, které mění energii …
Pokračovat ve čtení Krása po padesátce: proč péče o sebe není marnivost
Silný střed těla: Proč je po padesátce důležitější než kdy dřív?
Mnoho lidí si pod pojmem „jádro“ (anglicky core) představí vypracované břišní svaly z obálek časopisů. Pravdou ale je, že pro ženy v nejlepších letech není silný střed těla otázkou estetiky, ale základním pilířem zdraví a životní pohody. Funguje totiž jako neviditelný korzet, který chrání naši páteř, umožňuje nám vzpřímený postoj a dodává sílu každému našemu …
Pokračovat ve čtení Silný střed těla: Proč je po padesátce důležitější než kdy dřív?
Proč může být život po padesátce tím nejkrásnějším obdobím
Společnost nám často podsouvá obraz padesátky jako pomyslného vrcholu, po kterém následuje už jen „stárnutí“ a ústup ze slávy. Ve skutečnosti to ale může být přesně naopak. Pro mnoho žen je toto desetiletí obdobím největšího rozkvětu – časem, kdy se konečně rozestoupí mraky povinností a my poprvé jasně vidíme samy sebe. Nový prostor pro to, …
Pokračovat ve čtení Proč může být život po padesátce tím nejkrásnějším obdobím
Hormonální jízda pod kontrolou
Menopauza je přirozenou součástí života ženy, ale změny hormonů mohou být někdy náročné. Úbytek estrogenu může ovlivnit spánek, náladu, ukládání tuků i celkovou energii. Dobrou zprávou je, že mnoho těchto změn lze zmírnit vhodným životním stylem. Co se děje v těle S poklesem estrogenu se často objevují: ukládání tuků v oblasti břicha horší kvalita spánku …
Pokračovat ve čtení Hormonální jízda pod kontrolou
Vlasy po padesátce: Jak jim dopřát péči, kterou si zaslouží
S přibývajícím věkem věnujeme hodně pozornosti pleti, ale často zapomínáme, že i naše vlasy procházejí výraznou proměnou. Hormonální změny a přirozený proces stárnutí způsobují, že vlasy mohou být jemnější, sušší, ztrácet svůj přirozený lesk nebo objem. Šediny navíc mění strukturu vlasu – bývají hrubší a hůře poddajné. Není to však důvod k panice, ale k …
Pokračovat ve čtení Vlasy po padesátce: Jak jim dopřát péči, kterou si zaslouží