S přibývajícím věkem věnujeme hodně pozornosti pleti, ale často zapomínáme, že i naše vlasy procházejí výraznou proměnou. Hormonální změny a přirozený proces stárnutí způsobují, že vlasy mohou být jemnější, sušší, ztrácet svůj přirozený lesk nebo objem. Šediny navíc mění strukturu vlasu – bývají hrubší a hůře poddajné. Není to však důvod k panice, ale k …
Pokračovat ve čtení Vlasy po padesátce: Jak jim dopřát péči, kterou si zaslouží
Umění nic nedělat: Proč je pro zralou ženu odpočinek největším projevem rebelie?
Celé roky jsme jely v režimu, který připomínal maraton v plné polní. Kariéra, výchova dětí, péče o domácnost, a často i podpora stárnoucích rodičů. Teď, když se otevírá kapitola 50+, by se mohlo zdát, že konečně nastal čas vydechnout. Jenže místo úlevy se často dostaví tichý, dotěrný hlásek v hlavě: „Opravdu si tady jen tak …
Pokračovat ve čtení Umění nic nedělat: Proč je pro zralou ženu odpočinek největším projevem rebelie?
Jak jíst po padesátce: vědomé stravování místo diet
S přibývajícím věkem se tělo mění a to, co fungovalo ve třiceti, už nemusí fungovat po padesátce. Dobrou zprávou ale je, že není potřeba držet drastické diety ani úzkostlivě počítat každou kalorii. Mnohem důležitější je naučit se jíst vědomě a naslouchat tomu, co naše tělo skutečně potřebuje. Naučte se řeči svého těla Velká část žen …
Pokračovat ve čtení Jak jíst po padesátce: vědomé stravování místo diet
Rtěnka jako lék na kondici? Proč krása po padesátce začíná v koupelně a končí v pohybu
Říká se, že krása vychází zevnitř. Ale co když platí i opačný směr? Že to, co si ráno naneseme na tvář, přímo ovlivňuje, kolik kroků ten den ujdeme? Pro mnohé ženy nad 50 či 60 let není rituál líčení jen otázkou marnivosti, ale překvapivým spojencem v boji proti pasivitě a osamělosti. Jak ukázal nedávný japonský …
Pokračovat ve čtení Rtěnka jako lék na kondici? Proč krása po padesátce začíná v koupelně a končí v pohybu
Minimalismus jako cesta k větší lehkosti
Minimalismus jsem dlouho vnímala velmi zjednodušeně. Jako zbavování se věcí. Jako prázdné poličky, omezený šatník a domácnost bez dekorací. Upřímně? Myslela jsem si, že se mě vlastně netýká. Až zpětně jsem si uvědomila, že jsem s minimalismem začala mnohem dřív – jen jsem tomu tak neříkala. Postupně a přirozeně Nejprve přišla tichá „čistka“ vztahů. Postupně …
Pokračovat ve čtení Minimalismus jako cesta k větší lehkosti
Jak ovlivňuje spánek naši váhu? Vědecká studie odhaluje spojitost
Možná to znáte: ať už se snažíte dodržovat dietu nebo pravidelně cvičit, ručička na váze se nechce posunout dolů. Důvodem nemusí být jen strava a pohyb. Vědecké studie stále více poukazují na to, že zásadní roli hraje také spánek. Spojitost mezi nedostatkem spánku a příbytkem na váze je vědecky potvrzená. Hormonální nerovnováha: Grehlin a leptin Klíčový …
Pokračovat ve čtení Jak ovlivňuje spánek naši váhu? Vědecká studie odhaluje spojitost
Japonské tajemství dlouhověkosti: Je klíčem rýže, ryby a zelenina?
Japonsko je zemí, která fascinuje celý svět svou vysokou průměrnou délkou života a nízkým výskytem chronických onemocnění. Lidé se zde dožívají rekordního věku a uchovávají si vitalitu i ve stáří. Jaké je ale tajemství jejich zdraví a dlouhověkosti? Klíč se skrývá v tradiční stravě, která se zásadně liší od té západní. Základní pilíře japonské stravy Hlavními …
Pokračovat ve čtení Japonské tajemství dlouhověkosti: Je klíčem rýže, ryby a zelenina?
Podzimní rituály pro tělo i duši: Inspirace, jak si užít kouzlo podzimu naplno
Podzim přináší barevnou nádheru, svěží vzduch a příležitost na chvíli zpomalit. Je to období, kdy příroda odkládá své šaty a zve nás k tomu samému: k odpočinku, bilanci a péči o tělo i duši. Přináším vám pár tipů, jak si tento čas užít naplno, najít v něm klid a inspiraci, a k tomu i pár …
Pokračovat ve čtení Podzimní rituály pro tělo i duši: Inspirace, jak si užít kouzlo podzimu naplno
Módní trendy ve cvičení: Který trénink je nejlepší pro boj s nadváhou?
Dnešní svět fitness je plný různých trendů, od HIIT přes jógu až po funkční trénink. Všechny slibují skvělé výsledky, ale který z nich je skutečně nejefektivnější pro boj s nadváhou a celkové zdraví? Každý z těchto typů cvičení má své výhody a je důležité vybrat si ten, který nejlépe vyhovuje vašim individuálním potřebám a cílům. HIIT: Rychle a efektivně HIIT neboli vysoce intenzivní …
Pokračovat ve čtení Módní trendy ve cvičení: Který trénink je nejlepší pro boj s nadváhou?