Během letních dnů to spíše člověka láká hodně pít a hlad cítíme mnohem méně. Přináším vám recept na osvěžující smoothie, které jednak zasytí a také osvěží. Příprava nezabere mnoho času a je skutečně jednoduchá.
Vyzkoušet můžete různé druhy ovoce i zeleniny. Smoothie představuje výživnou, zdravou a chutnou svačinku nebo i snídani, pokud společně například s banánem vložíte do mixéru ovesné vločky či mleté oříšky. Experimentovat můžete i s příchutěmi proteinů, aby smoothie bylo zároveň dostatečně bohaté na bílkoviny.
Ingredince na okurkové smoothie
- Bílý jogurt
- ½ salátové okurky
- Hrstku lístečků máty
- Několik kostek ledu
- Šťávu z citrónu
- Med nebo třtinový cukr
Příprava okurkové smoothie
Okurku si omyjete a nakrájíte na kousky. Omyjte si lístky máty a dva až tři si dejte stranou. Zbytek přidejte k nakrájené okurce. Vložte do mixéru a chvíli mixujte. Pak přidáte jogurt, med nebo cukr podle chuti, šťávu z citrónu a rozmixujete na hustou kaši.
Do sklenice, kterou si necháte předem vychladit v lednici, vložte drcený led. Já dávám led do sáčku a paličkou na maso ho krapet poklepu. Nyní můžete nalít hustý koktejl do sklenice a ozdobit ještě kolečkem okurky a lístky máty. Přeji dobrou chuť. Smoothie jednak osvěží a také zasytí.
Fotografie publikována se svolením Praisaeng Photography/FreeDigitalPhotos.net
Komentáře