Co je kolagen a proč ho potřebujeme?Kolagen je nejhojnější bílkovina v lidském těle – tvoří základní stavební kámen kůže, kloubů, kostí, šlach a vaziv. Jeho produkce začíná klesat už kolem 25. roku života a po 45. roce může být úbytek až dramatický.
Výsledek? Ztráta elasticity pokožky, vrásky, zhoršené hojení, bolesti kloubů nebo oslabení vlasů a nehtů.
Typy kolagenu a jejich účinky
| Typ kolagenu | Kde působí | Vhodný pro |
|---|---|---|
| Typ I | Kůže, šlachy, kosti | Pleť, vlasy, nehty |
| Typ II | Klouby, chrupavky | Pohybový aparát |
| Typ III | Cévy, orgány | Elasticita tkání |
| Typ V & X | Specifické podpůrné tkáně | Specializované produkty |
Většina doplňků obsahuje typ I a III, které jsou nejvíce spojovány s krásou pleti a regenerací.
Novinky a trendy v kolagenu
Mořský kolagen – extrahovaný z ryb, má menší molekuly (peptidy), které se lépe vstřebávají. Je šetrnější k trávení a ideální pro pleť.
Kolagen + vitamin C – vitamin C je nezbytný pro syntézu kolagenu. Kombinované produkty mají vyšší účinnost.
Veganský kolagen? – Nejde o skutečný kolagen, ale o rostlinné látky (např. extrakty z bambusu, kyselina hyaluronová), které podporují vlastní tvorbu kolagenu.
Klinické studie (2023):
Doplňování hydrolyzovaného kolagenu po dobu 12 týdnů prokazatelně zlepšilo hydrataci a elasticitu pleti a snížilo hloubku vrásek u žen 45–60 let.
Jak kolagen užívat?
-
Pravidelnost je klíčová – kolagen je třeba doplňovat denně a dlouhodobě (ideálně 2–3 měsíce)
-
Forma: prášek do vody, kapsle, tekutý shot – vyber si, co ti sedí
-
Dávkování: obvyklé množství je 5–10 g denně
-
Kombinuj s: vitaminem C, zinkem, kyselinou hyaluronovou
Pro koho je kolagen vhodný?
- Ženy po 40. roce – pro zpomalení stárnutí pokožky
- Aktivní ženy – pro podporu kloubů a regeneraci po cvičení
- Ženy v menopauze – jako prevence ztráty kostní hmoty a podpory elasticity kůže
Mýty o kolagenu
❌ „Kolagen se stejně nevstřebá.“
➡️ Moderní hydrolyzované formy se vstřebávají velmi dobře.
❌ „Stačí jíst želé.“
➡️ Kolagen v běžném jídle má jinou strukturu – pro efekt je lepší cílený doplněk.
Shrnutí
Kolagen není jen „beauty doplněk“. Je to funkční výživa pro každou ženu, která chce pečovat nejen o vzhled, ale i o zdraví pohybového aparátu. Pokud ho budeš doplňovat pravidelně a chytře, tvoje tělo se ti odvděčí pružností, pevností i pohodou v kloubech.
Komentáře