Podzim přináší barevnou nádheru, svěží vzduch a příležitost na chvíli zpomalit. Je to období, kdy příroda odkládá své šaty a zve nás k tomu samému: k odpočinku, bilanci a péči o tělo i duši. Přináším vám pár tipů, jak si tento čas užít naplno, najít v něm klid a inspiraci, a k tomu i pár zdravých receptů, které zahřejí na těle i na srdci.
1. Ranní rituály: probuzení s vděčností
Ráno nastavuje tón celému dni. Podzimní svítání má své kouzlo, zkuste si ráno dopřát chvilku v tichu.
- Vypijte sklenici teplé vody s citronem
- Protáhněte tělo jemnou jógou
- Zapište si tři věci, za které jste vděčné
Tento malý zvyk dokáže překvapivě změnit náladu na celý den.
2. Procházky v přírodě: vitamin P jako pohoda
Nic neuklidní mysl tak jako procházka spadaným listím. Barevné stromy, vůně vlhké půdy, šumění větru v korunách, to všechno působí jako balzám.
- Zkuste chodit i boso, pokud to počasí dovolí
- Poslouchejte zvuky přírody – vítr, ptáky, vzdálený šum města
- A pokud máte psa, vezměte ho s sebou – radost z pohybu je pak dvojnásobná
3. Domácí pohoda: tvořte a relaxujte
Podzim přeje tvoření i odpočinku. Uvařte si bylinkový čaj, zapalte svíčku a pusťte se do činností, které zklidňují mysl:
- háčkování, pletení, malování kamínků, výroba domácích dekorací
- nebo si jen sedněte s knihou a nechte se unášet příběhem
4. Zdravé podzimní recepty, které pohladí duši
Podzimní jídla voní kořením, hřejí a dodávají energii. Vyzkoušejte tyto jednoduché recepty:
Krémová dýňová polévka
Ingredience:
- 500 g dýně
- 1 mrkev
- 1 brambor
- 1 lžíce olivového oleje
- sůl, pepř, muškátový oříšek, zázvor
Postup:
- Zeleninu nakrájejte a povařte ve vodě doměkka
- Přidejte koření a rozmixujte dohladka
- Podávejte s dýňovými semínky a kapkou olivového oleje
Pečená jablka s ořechy a skořicí
Ingredience:
- 4 jablka
- hrst vlašských ořechů (nebo jiné)
- 1 lžička skořice
- med nebo javorový sirup
Postup:
- Vykrojte jádřince, naplňte směsí ořechů a skořice
- Pečte na 180 °C asi 20 minut
- Před podáváním zakápněte medem
Teplý nápoj z jablek a skořice
Ingredience:
- 1 l jablečného moštu
- 1 tyčinka skořice
- 2 hřebíčky
- plátek citronu
Postup:
- Vše povařte 10 minut na mírném ohni
- Podávejte horké v hrnečku, ideálně zabalené v dece (nebo si uháčkujte hrníčkový povlak)
5. Bilance a vděčnost: malé okamžiky radosti
Podzim je ideální dobou k bilanci. Sedněte si večer s čajem, zapište si, co vám dělá radost, co byste chtěly změnit a za co jste vděčné.
Nejde o dokonalost, ale o malé krůčky a uvědomění, že život je složený z maličkostí.
Závěrem: Podzim jako dar
Podzim nás učí zpomalit. Přijmout změny, stejně jako to dělá příroda, a věnovat více péče sami sobě. Využijte jeho kouzlo pro pohyb, tvoření, zdravé jídlo i klidné chvíle.
Více inspirace v krátké e-knize Podzimní zastavení – Jemná inspirace pro duši i domov
Komentáře