Zhubnout, ale přitom se netrápit hlady – to je sen mnoha žen, které nejsou spokojené se svou postavou a snaží se zbavit nadbytečných kil, která jim zůstala po porodu či jako připomínka nezdravého životního stylu. Ale je takové hubnutí vůbec možné? Díky proteinové dietě ano. V čem spočívá její princip, a kdo by jí měl …
Pokračovat ve čtení Populární proteinová dieta: Jaké jsou její výhody a pro koho není vhodná?
Rubrika:Životní styl
Jak se (ne-)stát závislákem?!
Alkohol je stejně jako oheň, dobrý sluha, ale špatný pán. Jak poznat, že se jeho užívání vymkne kontrole? Jak mít jistotu, že máte čest s alkoholikem? Že jde patrně o nespolehlivého člověka, který je na štíru s dobrými mravy? Poradíme vám! Patrně na světě není člověk, který by někdy alkohol neokusil. V přiměřené míře je stimulační, tvoří dobrou …
Pokračovat ve čtení Jak se (ne-)stát závislákem?!
Používat či nepoužívat kalorické tabulky?
Názory na používání kalorických tabulek se liší. Zatímco jeden na ně nedá dopustit, druhý o nich nechce ani slyšet. Zůstanu tedy někde uprostřed a pokusím se vám představit jejich klady i zápory. Pokud se snažíte hubnout, mohou vám alespoň v začátcích kalorické tabulky hodně pomoci. Alespoň v tom ohledu, že získáte představu o zkonzumovaných kaloriích. …
Pokračovat ve čtení Používat či nepoužívat kalorické tabulky?
Nejběžnější příčiny časté únavy
Občas je unavený každý. To je zcela normální. Pokud se však cítíte „bez šťávy“ velmi často, pak mohou být na vině důvody, které vám představíme v dnešním příspěvku. Nejčastější příčiny únavy • Špatná hydratace: samotná žízeň je už projevem dehydratace. Pijete dost? To poznáte podle barvy a zápachu moči: světlá = dostatek hydratace, tmavá = …
Pokračovat ve čtení Nejběžnější příčiny časté únavy
FYTOCHEMIKÁLIE – AKTIVNÍ LÁTKY ROSTLIN
Mají ochranný účinek proti mnoha onemocněním. Jedná se o aktivní biologické látky a označovány jsou také jako barevné pigmenty. Příznivě ovlivňují zdraví člověka. Mezi hlavní fytochemikálie patří • Terpeny • Organosulfidy • Saponiny • Karotenoidy • Polyfenoly Podíváme se jim postupně jeden po druhém na zoubek 1. Terpeny – patří zde: karnosol, pinen, mycren, limonen, mentol. Mohou …
Pokračovat ve čtení FYTOCHEMIKÁLIE – AKTIVNÍ LÁTKY ROSTLIN
Kdo by to byl řekl, že za psychickou rovnováhu mají vliv naše střeva?
Střevní „mozek“ je řídícím managerem naší duševní pohody. Ve střevech se produkuje nejvíce serotoninu – hormonu štěstí. Naše střeva obývají bakterie, které ovlivňují fyzickou i duševní pohodu. Gut brain je místo, odkud pramení skryté strachy, potlačované emoce, úzkosti, křivdy. Nalézá se zde také intuice. Vztah mozku a střevní mikrobioty ovlivňuje duševní rovnováhu a celkové zdraví. …
Pokračovat ve čtení Kdo by to byl řekl, že za psychickou rovnováhu mají vliv naše střeva?
Kontraproduktivní cvičení, antioxidanty a živiny
To je takové cvičení, jak už samotný název prozrazuje, které v podstatě nemá moc význam :)) Buď člověk necvičí pravidelně nebo si to kazí jinak. Sice dře jako blázen, ale potom nedodržuje stravování nebo prolévá hrdlo o víkendu alkoholem a ponocuje. Tělo, které člověk v týdnu namáhá potřebuje regenerovat. Potřebuje antioxidanty a živiny. Víc, než …
Pokračovat ve čtení Kontraproduktivní cvičení, antioxidanty a živiny
Jaro a léto – ideální čas pro začátek otužování
Otužujete se? Pokud ne, je právě ten nejlepší čas začít. Právě jaro a léto je super pro úplné začátečníky. V zimě hledá spíš každý příležitost se zahřát, natož, aby lezl pod studenou sprchu. Využijte tedy přívětivého počasí a začněte zařazovat vlažnou a postupně studenou sprchu do své každodenní rutiny. Jak začít? Je to snadnější, …
Pokračovat ve čtení Jaro a léto – ideální čas pro začátek otužování
Vláknina ve stravě – máte jí dostatek?
Vláknina ovlivňuje funkci střev. Vlákninu rozeznáváme rozpustnou a nerozpustnou. Nerozpustná vláknina zvětšuje objem stolice, působí proti zácpě a má příznivý účinek na některá střevní onemocnění (hemoroidy, divertikulitidu). Rovněž preventivně působí proti rakovině střev. Příznivý účinek v redukční dietě je dán i rychlejším pocitem sytosti. Rozpustná část vlákniny zase zpomaluje vyprazdňování žaludku, trávení a vstřebávání potravin …
Pokračovat ve čtení Vláknina ve stravě – máte jí dostatek?