Nepříjemné bolesti zad občas překvapí každého z nás. Nejčastějšími důvody, proč nás tato bolest postihuje, jsou sedavá zaměstnání, ochabnutí břišních i zádových svalů nebo nesprávné držení těla. Proto je nanejvýš výhodné zpestřit si život pohybem. Jednak protáhnete tělo a rovněž přijdete na jiné myšlenky. Cvičení ačkoliv se to ze začátku zdá pořádná otrava, je docela …
Pokračovat ve čtení Cvičení s overballem
Štítek:cvičení
Příčiny povislých prsou + rady a tipy, jak je zpevnit
Pevnost ňader závisí na různých fyziologických procesech, kterým se v životě nedá vyhnout. Existují různá doporučení, jak si prsa hezky vytvarovat a dodat pokožce zpět mladistvý vzhled a pružnost. Efektivní jsou některé druhy cviků se zaměřením na prsa. Tímto se dá svislosti částečně (ne však zcela) zabránit, případně povadlost zmírnit. Příčiny ochablých prsou Pevnost ňader se …
Pokračovat ve čtení Příčiny povislých prsou + rady a tipy, jak je zpevnit
Lednová epidemie a novoroční předsevzetí
Nemáte-li letos žádné novoroční předsevzetí, po vstupu na váhu se patrně hned jedno případné zjeví. Vánoce dají mnohým zabrat a nezřídka má mnoho labužníků nějaké to kilo nahoře!
Co znamená core trénink?
Spousta lidí se domnívá, že core trénink se zaměřuje pouze na vypracování břišních svalů, což je samozřejmě omyl. Core se vztahuje k svalům trupu v oblasti hrudní a krční páteře, beder, pánve a kyčlí. Tak zvaný LPHC komplex: lumbo-pelvic-hip complex. Jedná se o zhruba 29 svalů, které stabilizují a zajišťují kontrolu nad veškerými pohyby. V podstatě jde o …
Pokračovat ve čtení Co znamená core trénink?
Crossfit cvičení není pro každého
Crossfit patří k dalším mým oblíbeným stylům cvičení, neboť zahrnuje fitness, cvičení s vysokou intenzitou intervalového tréninku, powerlifting, plyometrics a další. Pro slovo fitness existuje ve skutečnosti mnoho definicí, ale vysvětlení pro CrossFit je prosté: cílem je vytvořit nejvíce FIT sportovce. Patří sem tedy mix bonusů z různých druhů cvičení, jako je rychlost, vytrvalost, síla, přesnost, pružnost, hbitost, …
Pokračovat ve čtení Crossfit cvičení není pro každého
Cvičení, filozofie, bojové umění, to je tai chi
Tai chi je kombinace přesných pohybů těla, hlubokého dýchání a vnitřní energie. Tradice tohoto cvičení je starší než 400 let. Sestavy založené na kruhových pohybech se předávali čínskou generací Čchen. Dnes představuje jednu z nejvyhledávanějších forem cvičení. Cvičení vycházející z filozofie Taoistické tai chi vychází z filozofie, za samotného tvůrce sestavy je také považován filozof Chan San Feng. …
Pokračovat ve čtení Cvičení, filozofie, bojové umění, to je tai chi
5 výmluv, které vám brání ve cvičení!
Známe to jistě všichni. Jakmile pořídíte nový kalendář a začíná další rok, přichází předsevzetí, která snad nikdy nenastanou. Bylo i vaším předsevzetím více cvičit? Ještě jste nezačali? Je nejlepší čas, ještě stihnete zhubnout do plavek! My známe nejčastější výmluvy, kvůli kterým na cvičení kašlete. Po přečtení článku si položte ruku na srdce – jistě několik …
Pokračovat ve čtení 5 výmluv, které vám brání ve cvičení!
Kalanetikou k vysněné postavě díl 2.
V minulém díle o kalanetice jste se dozvěděli, zda je cvičení určeno vám, co k němu potřebujete za oblečení či nástroje. V dnešním článku se už konečně podíváme na samotné cviky, které dělají zázraky. Zadeček a stehna První ze šesti cviků tohoto programu se věnuje zadečku a stehnům. Výchozí poloha je vleže na zemi u postele s tím, že …
Pokračovat ve čtení Kalanetikou k vysněné postavě díl 2.
Kalanetikou k vysněné postavě díl 1.
Než se pustíte do cvičení, uvědomte si, co od něj očekáváte. Ten, kdo touží mít pevnější břišní svaly, nebude cvičit sestavy, které uleví od bolesti zad. My vám dnes představíme cvičení, jehož účelem je vytvarovat a zpevnit svalstvo. Cvičení pro každého Kalanetika je nenáročné cvičení, jejíž program vyhledává mnoho lidí. Jde hlavně o fakt, že …
Pokračovat ve čtení Kalanetikou k vysněné postavě díl 1.