Spousta lidí se domnívá, že core trénink se zaměřuje pouze na vypracování břišních svalů, což je samozřejmě omyl. Core se vztahuje k svalům trupu v oblasti hrudní a krční páteře, beder, pánve a kyčlí. Tak zvaný LPHC komplex: lumbo-pelvic-hip complex. Jedná se o zhruba 29 svalů, které stabilizují a zajišťují kontrolu nad veškerými pohyby. V podstatě jde o …
Pokračovat ve čtení Co znamená core trénink?
Štítek:cvičení
Crossfit cvičení není pro každého
Crossfit patří k dalším mým oblíbeným stylům cvičení, neboť zahrnuje fitness, cvičení s vysokou intenzitou intervalového tréninku, powerlifting, plyometrics a další. Pro slovo fitness existuje ve skutečnosti mnoho definicí, ale vysvětlení pro CrossFit je prosté: cílem je vytvořit nejvíce FIT sportovce. Patří sem tedy mix bonusů z různých druhů cvičení, jako je rychlost, vytrvalost, síla, přesnost, pružnost, hbitost, …
Pokračovat ve čtení Crossfit cvičení není pro každého
Cvičení, filozofie, bojové umění, to je tai chi
Tai chi je kombinace přesných pohybů těla, hlubokého dýchání a vnitřní energie. Tradice tohoto cvičení je starší než 400 let. Sestavy založené na kruhových pohybech se předávali čínskou generací Čchen. Dnes představuje jednu z nejvyhledávanějších forem cvičení. Cvičení vycházející z filozofie Taoistické tai chi vychází z filozofie, za samotného tvůrce sestavy je také považován filozof Chan San Feng. …
Pokračovat ve čtení Cvičení, filozofie, bojové umění, to je tai chi
5 výmluv, které vám brání ve cvičení!
Známe to jistě všichni. Jakmile pořídíte nový kalendář a začíná další rok, přichází předsevzetí, která snad nikdy nenastanou. Bylo i vaším předsevzetím více cvičit? Ještě jste nezačali? Je nejlepší čas, ještě stihnete zhubnout do plavek! My známe nejčastější výmluvy, kvůli kterým na cvičení kašlete. Po přečtení článku si položte ruku na srdce – jistě několik …
Pokračovat ve čtení 5 výmluv, které vám brání ve cvičení!
Kalanetikou k vysněné postavě díl 2.
V minulém díle o kalanetice jste se dozvěděli, zda je cvičení určeno vám, co k němu potřebujete za oblečení či nástroje. V dnešním článku se už konečně podíváme na samotné cviky, které dělají zázraky. Zadeček a stehna První ze šesti cviků tohoto programu se věnuje zadečku a stehnům. Výchozí poloha je vleže na zemi u postele s tím, že …
Pokračovat ve čtení Kalanetikou k vysněné postavě díl 2.
Kalanetikou k vysněné postavě díl 1.
Než se pustíte do cvičení, uvědomte si, co od něj očekáváte. Ten, kdo touží mít pevnější břišní svaly, nebude cvičit sestavy, které uleví od bolesti zad. My vám dnes představíme cvičení, jehož účelem je vytvarovat a zpevnit svalstvo. Cvičení pro každého Kalanetika je nenáročné cvičení, jejíž program vyhledává mnoho lidí. Jde hlavně o fakt, že …
Pokračovat ve čtení Kalanetikou k vysněné postavě díl 1.
Cvičení s gumou vás udrží FIT
Pravidelný pohyb a zapojování svalů patří do zdraví prospěšných aktivit. Pokud vás nebaví navštěvovat fitness centra a zvedat železa, můžete si zacvičit v pohodlí domova. Velmi účinnou pomůckou pro zlepšení tělesné kondice je cvičení s gumou. Jde o pružný materiál se kterým když cvičíte, musíte vynaložit sílu a tím pomáháte posilovat svalstvo. Existují různé typy gum, přičemž všechny slouží …
Pokračovat ve čtení Cvičení s gumou vás udrží FIT
Jediný cvik bez pohybu, který posílí vaše tělo
Určitě už jste slyšeli název pro cvik „deska“. Jde o jeden z nejpopulárnějších a rovněž velmi efektivních cviků. Neovlivňuje pouze svaly na břichu, jak se mnozí domnívají, ale zapojuje i další důležité svaly. Pokud chcete mít hezké a pevné tělo, stačí, když budete tento cvik provádět 5 minut každý den. Po nějaké době budete sami překvapeni …
Pokračovat ve čtení Jediný cvik bez pohybu, který posílí vaše tělo
JILLIAN díl 3. – Zacvič si s Jillian
Jillian vydala za svoji kariéru na dvacet DVD. Jedná se o cvičební programy. Jillian je váš trenér. Stačí si jen vybrat ten program, který vám bude nejvíce vyhovovat. Čím to začalo The Biggest Winner: How To Win By Losing je pětidílná edice cvičebních programů z roku 2005. Cvičební programy jsou prezentovány jako „nízká obtížnost“, přesto mnoho …
Pokračovat ve čtení JILLIAN díl 3. – Zacvič si s Jillian