Milé dámy, slečny. Každá z nás určitě ví, jaké to je mít opět po měsíci své dny. Muži si často z toho dělají legraci a nás to akorát štve. Za to můžou pouze jen a jen hormony a mít je pod kontrolou je někdy fakt obtížné. Než jsme si na to zvykly, trvalo to i několik měsíců. Silné bolesti břicha, hlavy, zvýšená nervozita, neklidný spánek a mnoho dalšího i dnes provádí ženy v tomto období. Sice existují medikamenty na bolest, ale na přecitlivělost, někdy i zlost prozatím ne. Ale co tak místo medikamentů vyzkoušet pár cviků, které by nám jednak ulevily od bolesti, a zároveň posílily naše tělo?
Mnohé ženy, když mají menstruaci, často říkají, že teď cvičit nechtějí, že je to v prvních dnech velice bolestivé, nejsilnější a vůbec by se necítily dobře. I když se opravdu někdy stává, že vám cvičení nebylo doporučeno (s těžkým průběhem menstruačního cyklu), existuje pár cviků, kterým rozhodně neuškodíte. Ba naopak.
Procházka
Nemusíte se procházet hodiny, abyste se cítily vyčerpaně, unaveně. Postačí vám k tomu malá, nenáročná procházka například parkem, kde načerpána mnoho pozitivní energii. Břišní svalstvo se uvolní a tím uleví bolest, váš mozek si odpočine a vy nebudete tak přecitlivělá. I během chůze byste ale neměla zapomínat tekutiny. Tekutiny odplavují škodlivé látky z těla ven a to především jde.
Jóga
Milovníci jógy by vám určitě mohly hodně povyprávět o tom, jaké pozitivní účinky jim přináší právě tento nenáročný sport. Jóga dokáže zmírnit křeče, bolesti nohou, kloubů, nadýmání, je prevencí proti stresu, bolesti hlavy, výkyvům nálady a mnoho dalšího. A právě toto prožíváme u menstruace. Je to opravdu skvělá volba místo několika růžových tabletek od bolesti, které sice utlumí bolest, ale v pozdějších létech nám to přivodí dosti závažné zdravotní problémy. Zkuste popřemýšlet.
Fotografie publikována se svolením od Marin Photography FreeDigitalPhotos.net
Komentáře