V létě to máme často jinak. Méně hladu, víc žízně. A chuť na něco lehkého, svěžího a rychlého. Přesně takové je tohle smoothie.
Osvěží, zasytí… a navíc ho máš hotové během pár minut.
Když chceš něco jednoduchého, ale dobrého
Smoothie je ideální volba na snídani nebo lehkou svačinu.
Můžeš si ho přizpůsobit přesně podle sebe – podle chuti, nálady i toho, co máš zrovna doma.
Stačí pár surovin a mixér.
A během chvilky máš ve sklenici malé letní osvěžení.
Co budeš potřebovat
- bílý jogurt
- ½ salátové okurky
- hrst lístků máty
- pár kostek ledu
- šťávu z citronu
- med nebo třtinový cukr (podle chuti)
Jak na to
Okurku omyj a nakrájej na menší kousky.
Lístky máty také opláchni a pár si nech stranou na ozdobu.
Okurku s mátou vlož do mixéru a krátce rozmixuj.
Poté přidej jogurt, citronovou šťávu a med nebo cukr podle chuti.
Vše rozmixuj do hladké, jemné konzistence.
Do vychlazené sklenice nasyp drcený led (stačí ho rozklepnout v sáčku třeba paličkou na maso). Nalij smoothie a ozdob kolečkem okurky a lístky máty.
Malý tip navíc
Pokud chceš smoothie víc sytější, můžeš přidat:
– banán
– ovesné vločky
– mleté oříšky
– nebo i trochu proteinu
Vznikne z něj klidně plnohodnotná snídaně.
Osvěžení, které pohladí
Tohle smoothie je přesně ten typ, který si dáš na terase, na zahradě nebo klidně jen tak doma u otevřeného okna.
Lehké.
Svěží.
A přesně tak akorát do letního dne.
Komentáře