Střevní „mozek“ je řídícím managerem naší duševní pohody. Ve střevech se produkuje nejvíce serotoninu – hormonu štěstí. Naše střeva obývají bakterie, které ovlivňují fyzickou i duševní pohodu.
Gut brain je místo, odkud pramení skryté strachy, potlačované emoce, úzkosti, křivdy. Nalézá se zde také intuice. Vztah mozku a střevní mikrobioty ovlivňuje duševní rovnováhu a celkové zdraví. Tyto procesy se provádějí prostřednictvím bloudivého nervu, který umožňuje komunikaci mezi mozkem a střevy.
Zdravý životní styl = zdravá střeva=duševní život v rovnováze=fungující imunitní systém
Jak pečovat o svá střeva?
-
Pitný režim
-
Dostatek vlákniny
-
Pravidelný pohyb
-
Kvalitní spánek
-
Omezit konzumaci průmyslově zpracovaných potravin
-
Přírodní prebiotika a probiotika
-
Vyvážená / zdravá strava
-
Stop: kouření, alkoholu a většímu množství kávy
Časté chyby, kterými si škodíme
-
Nejsme během jídla v klidu
-
Hltání jídla (trávicí procesy začínají v ústech, je potřeba každé sousto proslinit) sliny obsahují první trávicí enzym
-
Příliš mnoho cukru ve stravě. Patří zde i cukr v moučných výrobcích. Cukr + obilí = plný žaludek nestrávených sacharidů
-
Kombinace sacharidů a bílkovin: sacharidy se tráví mnohem rychleji než bílkoviny. Díky této kombinaci sacharidy uvíznou v trávení déle, čímž škodí (tvorba toxinů, zahnívání). Například maso je ideální konzumovat se zeleninou. Přílohy k masu typu brambory (škroby-sacharidy) už jsou výživové harakiri..brambory samo o sobě nejsou sprostou potravinou, ale není dobré kombinovat je s bílkovinami. Dřív byly považovány za potravinu chudých, kde maso bylo výjimečně..je to kombinace moderní doby a skutečně se vyplatí věnovat pozornost kombinaci potravin. Totéž platí pro rýži a maso, těstoviny a maso
-
Nedostatek pohybu
-
Nedostatečný pitný režim
-
Hodně lepku ve stravě
-
Kouření
-
Hodně kávy
-
Alkohol
-
Nedostatek vlákniny
-
Přejídání
Pokud se často cítíte po jídle unavení, je to právě proto, že trávení dostává zabrat..po jídle se má člověk cítit plný elánu a svěží. Vždyť právě „natankoval“
Fotografie: Pixabay
Komentáře