Pokud máte rádi hruškové koláče, pak vám určitě bude chutnat tento recept. Je rychlý, snadný a zdravý. Hrušky jsou skvělým zdrojem vlákniny a obsahují také vitamin A, vitaminy skupiny B, vitamin C, kyselinu listovou a minerály vápník, draslík a hořčík. Dále obsahují Quercetin: antioxidant, který pomáhá jako prevence rakoviny. Snižují také riziko osteoporózy, posilují imunitní …
Pokračovat ve čtení Zapečené hrušky s nádivkou
Tip na svačinku – Celozrnný žitný chléb s olivami, ořechy a dušenými hříbky
Celozrnný chléb jsem zvolila s chia a lněnými semínky, ale je na vás, kterému typu pečiva dáváte přednost. Žito obsahuje více vlákniny, vitamínů i minerálů. Pokud budete chtít ještě o level zdravější pečivo, pak je to žitný kváskový chléb se semínky. Pečivo z celozrnné žitné mouky je spojováno s řadou přínosů pro zdraví – lepší …
Pokračovat ve čtení Tip na svačinku – Celozrnný žitný chléb s olivami, ořechy a dušenými hříbky
5 pádných důvodů, proč cvičit jógu
Pravidelným cvičením jógy dochází k zlepšení fyzického i duševního zdraví. Pomáhá předcházet ochabování svalů, čímž mimo jiné snižuje i riziko bolesti zad. Po vyčerpávajícím pracovním dni už nemá řada lidí moc energie na dynamické cvičení, jóga je tedy skvělou možností, jak si protáhnout ztuhlé tělo a zklidnit mysl. Protáhněte ztuhlé tělo Ať už v práci sedíte nebo …
Pokračovat ve čtení 5 pádných důvodů, proč cvičit jógu
Tip na rychlou svačinku – Rýžové chlebíčky
Rýžové chlebíčky jsou skvělou možností, jak si připravit rychlou a chutnou svačinku. Mnoho lidí tvrdí, že nepatří do zdravé stravy, já si to však nemyslím. Místo rýžových, to mohou být i jiné chlebíčky: pohankové, čočkové, cizrnové a další. Podle typu chlebíčků se pak odvíjí množství sacharidů, bílkovin a glykemický index. Pozor na obsah soli. Jejich …
Pokračovat ve čtení Tip na rychlou svačinku – Rýžové chlebíčky
Meruňkový cheesecake – zdravější verze
Spojení tvarohu a meruněk je úžasně osvěžující. Pochopitelně lze meruňky nahradit i jiným ovocem. Vynikající budou i jahody, borůvky, rybíz či maliny. Běžnou mouku v korpusu nahradila mouka mandlová a místo cukru jsem použila banány. Tvarohové těsto osladil Erytrithol a stejně tak i posypku, kterou jsem dělala z kokosového oleje a jemných bezlepkových vloček. Ale …
Pokračovat ve čtení Meruňkový cheesecake – zdravější verze
Těhotenství týden po týdnu aneb proč je osvěta důležitá?
Těhotenství je obdobím, na které se soustředí každá žena. Biologické hodiny a fyziologické procesy to tak zařídily, aby vlivem hormonů své mateřství přijímaly kladně, s pokorou a radostným očekáváním nového života. Sem tam se sice najde výjimka, která své těhotenství akceptovat nehodlá a ukončí ho umělým přerušením. Takových matek ale naštěstí i vlivem antikoncepce rok od …
Pokračovat ve čtení Těhotenství týden po týdnu aneb proč je osvěta důležitá?
Tipy, jak konečně zhubnout
Pro někoho je hubnutí trápení, pro jiného nepředstavuje velký problém. Záleží na mnoha faktorech, jako je: pohlaví, věk, metabolismus, stravovací návyky, životní styl a režim. S některými faktory však lze pracovat a je tudíž v našich možnostech přeskočit některé překážky. Také záleží na tom, zda hledáte možnosti nebo výmluvy. Pravdou zůstává, že ve vyšším věku …
Pokračovat ve čtení Tipy, jak konečně zhubnout
Poznejte nádherné sídlo Rohanů během celého roku
Hledáte-li zámek, na který se můžete podívat i během zimních měsíců, neměli byste zapomenout na zámek Sychrov. Jedná se o nádherné místo v novogotickém stylu. Majestátní sídlo knížete Kamila Rohana patří mezi velmi významné budovy tohoto stavebního stylu. Můžete se zde i s dětmi podívat, jak se lidem žilo ve druhé polovině 19. století a …
Pokračovat ve čtení Poznejte nádherné sídlo Rohanů během celého roku
Jak začít běhat a výhody, které běhání přináší
Někomu se může zdát, že je běhání nuda a je to velmi náročná sportovní aktivita. Opak je pravdou. Tedy běh není procházka růžovou sadou, pokud běžíte na čas či větší vzdálenost. Když s během začnete správně a vydržíte, brzy si běh zamilujete a budete hledat skupiny s běžci, abyste se podělili o svou radost i …
Pokračovat ve čtení Jak začít běhat a výhody, které běhání přináší