Otužujete se? Pokud ne, je právě ten nejlepší čas začít. Právě jaro a léto je super pro úplné začátečníky. V zimě hledá spíš každý příležitost se zahřát, natož, aby lezl pod studenou sprchu. Využijte tedy přívětivého počasí a začněte zařazovat vlažnou a postupně studenou sprchu do své každodenní rutiny.
Jak začít?
- Je to snadnější, než myslíte. Začněte ubírat teplotu vody a na konci sprchování dejte tak vlažnou či studenou, jak jen vydržíte
- Nikdy nad tím příliš nedumejte. Prostě to udělejte. Pokud tam budete jen tak stát a přemýšlet, nikdy se neodhodláte
- Zkuste si, kde vám studená voda vadí nejméně. Jsou typy lidí, kteří začínají od nohou a typy lidí, kteří začínají od hrudníku. Zkuste a uvidíte, co je milejší právě vám
- Nevadí, když bude voda na konci sprchování jen vlažná, postupně se dopracujete ke studené
Proč se otužovat?
- Kromě toho, že otužování posiluje imunitu, posiluje i vaší osobnost…dělá vás psychicky odolnějšími
- Dále má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém – pomáhá léčit vysoký krevní tlak
- Zrychluje metabolismus, přispívá k odbourávání tuků. Zlepšuje tedy proces hubnutí
- Má antidepresívní účinky – studená voda zvyšuje hladinu endorfinů a noradrenalinu: slouží i jako doplňková léčba deprese
- Na závěr: otužovat by se měl člověk pravidelně. Stejně tak i cvičit. Pokud to někdo dělá jen občas, nemůže sklidit jmenované benefity
Fotografie: Pixabay
Komentáře