Cukrovka, inzulinová rezistence nebo výkyvy cukru v krvi nemusí znamenat konec zdravé výživy a už vůbec ne konec bílkovin v jídelníčku. Naopak – kvalitní protein může být skvělou podporou pro stabilní hladinu cukru, regeneraci i energii během dne. Ale – jak vybrat ten správný?
A co když vám nedělá dobře stévie, kterou dnes najdete v každém druhém „fit“ produktu?
Na co si dát pozor při výběru proteinu pro diabetika
-
Minimum sacharidů a žádný přidaný cukr
-
Slazeno buď bezpečně (např. stévií, erythritolem) nebo vůbec
-
Vyhnout se umělým sladidlům jako aspartam, sukralóza (ne každému dělají dobře)
Varianta 1 – Protein se stévií (když vám vyhovuje)
Tyto proteiny jsou ideální, pokud:
-
nechcete příchuť úplně vynechat
-
preferujete jemné, přírodní slazení bez cukru
Doporučené značky:
-
Sunwarrior Classic Plus – vanilka
-
Reflex Plant-Based Protein – natural stevia
-
MyProtein Vegan Blend (stevia varianta) – jemná chuť, bez sukralózy
Varianta 2 – Bez stévie i bez sladidel
Pokud vám stévie nedělá dobře, doporučuji zvolit neochucené proteiny, které si můžete upravit např. přidáním ovoce, kakaa, skořice nebo arašídového másla.
Doporučené značky:
-
Nutrisslim Organic Pea Protein – 100% hráškový, bez chuti
-
Sunwarrior Natural (bez příchutě) – čistý, kvalitní základ
-
Prom-IN Vegan Protein Natural – bez sladidel, neutrální
Závěrem:
Při výběru proteinu pro diabetiky platí jednoduché pravidlo – čti složení a naslouchej svému tělu.
Někomu sedne stévie, jinému obyčejný hrachový izolát bez příchutě. Obojí je v pořádku – důležité je najít, co funguje právě vám.
Zdroj / poznámka:
Tento článek je určený jako inspirace a úvod do tématu výživy při cukrovce. Vždy doporučuji zohlednit individuální potřeby a případně konzultovat konkrétní výběr produktů s odborníkem – například nutriční terapeut (není totéž co výživový poradce) nebo lékař.
Složení produktů bylo čerpáno z oficiálních webů výrobců a dostupných e-shopů (Sunwarrior, Reflex Nutrition, MyProtein, Nutrisslim, Prom-IN).
TIP: Pokud máte chuť, stáhněte si zdarma e-book Manuál zdraví a vitality pro ženy s jiskrou 45+ – je tam víc tipů, nejen o výživě. Kde ho najít? V bočním panelu na webu z hlavní stránky.
Komentáře