Běháte občas v parku nebo kolem městského bloku? Nebo vám pravidelný pohyb nic neříká? Jestliže se chcete zbavit nadbytečných kilogramů, bude nejspíš nutné zařadit aerobní aktivitu do svého programu. Běhání tak představuje ideální řešení v boji s kilogramy navíc. Jestli držíte dietu na redukci hmotnosti a jíte málo, ztrácíte sice na váze, ale zároveň přicházíte o svalovou hmotu. …
Pokračovat ve čtení Co má společného běh a vaše vysněná postava?
Rubrika:Životní styl
Glykemický index potravin
Těm, kdo žijí zdravým životním stylem, není nutné představovat co to je. Pro mnohé je to však stále velká neznámá. Pojďme se tedy podívat blíže na glykemický index potravin. Značí se zkratkou GI. Tato teorie v podstatě spočívá v tom, že jednoduché cukry, zvané sacharidy (mezi něž patří glukóza, řepný, hroznový, třtinový cukr) zvyšují v naší krvi hladinu …
Pokračovat ve čtení Glykemický index potravin
Aqua zumba – podlehněte jejímu kouzlu!
Zumba – někdo jí říká tanec, jiný cvičení, ale vždycky jde o to samé – pohyb v rytmu hudby. Klasická Zumba je taneční fitness program, jenž vymyslel kolumbijec Alberto Perez. Jedná se o formu aerobního tréninku, který je intenzivní a střídají se v něm rychlé a pomalé skladby. Tepová frekvence tak zůstává ve stabilních normách. Ovšem, …
Pokračovat ve čtení Aqua zumba – podlehněte jejímu kouzlu!
Chiromantie – co na vás prozradí tvar prstů?
Mluvíme-li o chiromantii, mluvíme tak o jednom druhu věštění. Někdo jakýkoli typ věštění odsuzuje, považuje ho za něco zbytečného a zastává názor, že člověk by rozhodně neměl hledět do budoucnosti – však ona přijde sama. Ale existují i tací, kteří věštění důvěřují, pravidelně ho podstupují a výsledky pak řídí svůj život. Inu jak se říká: …
Pokračovat ve čtení Chiromantie – co na vás prozradí tvar prstů?
Rozmazlování s horkými mušlemi
Každý člověk si potřebuje čas od času odpočinout a nechat se hýčkat. Ať už zamíříte do salónu nebo v pohodlí vašeho domova. Buď si můžete zaplatit zkušenou masérku, která přijede za vámi domů nebo se domluvit s partnerem či kamarádkou. Každému se naskytují jiné možnosti, jak si vychutnat rozmazlování. Masáž horkými mušlemi patří mezi rozmazlovací proces, který …
Pokračovat ve čtení Rozmazlování s horkými mušlemi
Touha na sladké alias zabiják postavy
Určitě to znáte. Chcete se začít stravovat zdravě a zhubnout, nebo se prostě jen cítit lépe. Naplánujete si jídlo – hodně zeleniny a ovoce, žádné sladké a smažené. Chvíli to možná jde, ale pak se zase ozve. Kdo? Nepřekonatelná chuť. Na čokoládu, hranolky, kávičku se zákuskem. Proč nejde odolat Možná se chutě snažíte držet na …
Pokračovat ve čtení Touha na sladké alias zabiják postavy
Kettlebell k pevnější a štíhlejší postavě
Cvičení s kettlebell patří mezi dobrou volbu tréninku jak pro muže, tak ženy. Jedná se o účinné posílení svalů, rychlosti, kondice, pružnosti a také ztráty tělesného tuku. Trénink spočívá v tom, že cviky působí zároveň hned na více svalových skupin. Jen je důležité dobře skombinovat dýchání a pohyby. Rovněž vybalancovat schopnost ovládat zátěž a rovnováhu. Žádné jiné …
Pokračovat ve čtení Kettlebell k pevnější a štíhlejší postavě
Nepodceňujte preventivní prohlídky u ženského lékaře
Dnes jsem vybrala jedno z méně příjemných témat, leč nutné a prospěšné. Rakovina děložního čípku, jinak karcinom děložního hrdla. Patří mezi zhoubné nádorové onemocnění, kdy se povrchové buňky na děložním čípku začnou nekontrolovatelně množit. Tomuto nádorovému typu onemocnění předchází „přednádorové změny buněk“, které se nazývají prekancerózy. Někdy se s nimi organismus vypořádá sám. Neprojevují se žádnými obtížemi …
Pokračovat ve čtení Nepodceňujte preventivní prohlídky u ženského lékaře
Zapečené hrušky s nádivkou
Pokud máte rádi hruškové koláče, pak vám určitě bude chutnat tento recept. Je rychlý, snadný a zdravý. Hrušky jsou skvělým zdrojem vlákniny a obsahují také vitamin A, vitaminy skupiny B, vitamin C, kyselinu listovou a minerály vápník, draslík a hořčík. Dále obsahují Quercetin: antioxidant, který pomáhá jako prevence rakoviny. Snižují také riziko osteoporózy, posilují imunitní …
Pokračovat ve čtení Zapečené hrušky s nádivkou