Díky takovým dezertům zvýšíte příjem bílkovin, které hrají klíčovou roli při udržování a budování svalové hmoty i při hubnutí. Dezerty obsahující vysoký podíl bílkovin jsou určeny nejen sportovcům a fyzicky těžce pracujícím lidem, ale i těm, kteří chtějí mlsat zdravěji a bez výčitek svědomí. Dezert nemusíte konzumovat pouze na svačinu, klidně si jej dopřejte také …
Pokračovat ve čtení Dezert s vysokým obsahem bílkovin
Zvíře do bytu? Zakrslý králík!
Toužíte po přítulném domácím mazlíčkovi, který bude zpříjemňovat vaše dny a dělat je veselejšími? Pokud bydlíte v bytě, jsou vaše možnosti na výběr „zvířecího“ člena rodiny poněkud omezené. Papoušek by jistě byl výborným společníkem, křeček je nenáročný na prostor, rybičky nepotřebují tolik pozornosti. To všechno jsou zvířátka, která jsou sice běžně chovaná v bytě, ale těžko …
Pokračovat ve čtení Zvíře do bytu? Zakrslý králík!
Cvičení s vlastní váhou – dáte mu šanci?
V dnešní technicky pokročilé době je moderní cvičit s nejrůznějšími pomůckami, navštěvovat fitness centra, mučit se na rotopedech a jiných strojích, které vám mají pomocí při zdokonalení vaší postavy a zvýšení fyzické kondice. Jestli i vy patříte mezi ty, pro které je tento typ sportování stereotypní a nudný, zkuste cvičit s vlastní váhou. Cvičení, ke kterému nepotřebujete …
Pokračovat ve čtení Cvičení s vlastní váhou – dáte mu šanci?
Domácí housky plné bílkovin a bez mouky
Pokud chcete odlehčit jídelníček nebo snížit svou tělesnou hmotnost, ale nedokážete si představit fungovat bez pečiva, pak je tento recept určen právě vám. Vynechávat úplně pečivo určitě nemusíte, ale omezit jeho konzumaci prospívá zdraví. Nejsem úplně nakloněná tomu, aby člověk vyřazoval mnohé potraviny, ale pravdou zůstává, že mnoho lidí nezná pojem střídmost. My si dnes …
Pokračovat ve čtení Domácí housky plné bílkovin a bez mouky
Květáková pomazánka
Květák je nízkokalorická zelenina, která má výbornou schopnost zasytit. Je bohatý na minerály i vitamíny. Obsahuje až 14 různých minerálních látek i stopových prvků a 18 aminokyselin. Proslaven je také obsahem látek, které pomáhají při detoxikaci jater a vytváření enzymů, které chrání tělo před rakovinou. Květák lze jít syrový i tepelně upravený. Případné nadýmání, kterým …
Pokračovat ve čtení Květáková pomazánka
Pitný režim u dětí
Není žádnou novinkou, že voda je pro lidský organismus velmi důležitá. Dodržování pitného režimu je nutné pro správnou funkci ledvin a dalších orgánů v těle. Voda napomáhá k odstraňování škodlivin z těla. Nedostatečný pitný režim zvlášť během horkých letních dní, může zapříčinit až dehydrataci. U novorozenců tvoří tekutiny ¾ jejich celkové tělesné hmotnosti. Časem se tento podíl zmenšuje. …
Pokračovat ve čtení Pitný režim u dětí
Dušená jablka s vanilkou, perníkovým kořením a jogurtem
Jablíčka jsou chutné, zdravé a vděčné ovoce, které lze konzumovat syrové, pečené, dušené, grilované…zkrátka na mnoho způsobů. Také se bezvadně doplňují s různým kořením, jako je skořice, vanilka, hřebíček, zázvor a další. Můžete je použít na koláče, štrůdly, do buchet, na výrobu přesnídávek, a také dezertů do skleničky. My si dnes spolu připravíme dezert, který je …
Pokračovat ve čtení Dušená jablka s vanilkou, perníkovým kořením a jogurtem
Hubnutí a cvičení s činkami
Představte si, že chcete zhubnout významné množství kilogramů. Většinu žen hned napadne změna jídelníčku a okamžitě přechází na nějakou zaručenou dietu. Mezi další rozhodnutí patří i zařazení pohybových aktivit. Myslíte, že je vhodné do aerobního cvičení zařadit i cviky s činkami? Odpověď je předem jasná. Samozřejmě, že ano. Činek se skutečně bát nemusíte ani v případě, že …
Pokračovat ve čtení Hubnutí a cvičení s činkami
Cottage placky se strouhaným sýrem a semínky – náhrada za běžné pečivo
Doma připravované jídlo s láskou a vědomím, co vše tam dáváme, nelze ničím nahradit. I když osobně nemám proti běžnému pečivu větší výhrady, raději si jej připravuji doma. Ať už z běžné mouky, bezlepkové mouky nebo jako v tomto případě, zcela bez mouky. V dnešním receptu mouku nahradí jemné jáhlové vločky, které jsou přirozeně bezlepkovou potravinou. Placky navíc obsahují …
Pokračovat ve čtení Cottage placky se strouhaným sýrem a semínky – náhrada za běžné pečivo