V dnešní technicky pokročilé době je moderní cvičit s nejrůznějšími pomůckami, navštěvovat fitness centra, mučit se na rotopedech a jiných strojích, které vám mají pomocí při zdokonalení vaší postavy a zvýšení fyzické kondice. Jestli i vy patříte mezi ty, pro které je tento typ sportování stereotypní a nudný, zkuste cvičit s vlastní váhou. Cvičení, ke kterému nepotřebujete …
Pokračovat ve čtení Cvičení s vlastní váhou – dáte mu šanci?
Rubrika:Sport
Hubnutí a cvičení s činkami
Představte si, že chcete zhubnout významné množství kilogramů. Většinu žen hned napadne změna jídelníčku a okamžitě přechází na nějakou zaručenou dietu. Mezi další rozhodnutí patří i zařazení pohybových aktivit. Myslíte, že je vhodné do aerobního cvičení zařadit i cviky s činkami? Odpověď je předem jasná. Samozřejmě, že ano. Činek se skutečně bát nemusíte ani v případě, že …
Pokračovat ve čtení Hubnutí a cvičení s činkami
Co má společného běh a vaše vysněná postava?
Běháte občas v parku nebo kolem městského bloku? Nebo vám pravidelný pohyb nic neříká? Jestliže se chcete zbavit nadbytečných kilogramů, bude nejspíš nutné zařadit aerobní aktivitu do svého programu. Běhání tak představuje ideální řešení v boji s kilogramy navíc. Jestli držíte dietu na redukci hmotnosti a jíte málo, ztrácíte sice na váze, ale zároveň přicházíte o svalovou hmotu. …
Pokračovat ve čtení Co má společného běh a vaše vysněná postava?
Aqua zumba – podlehněte jejímu kouzlu!
Zumba – někdo jí říká tanec, jiný cvičení, ale vždycky jde o to samé – pohyb v rytmu hudby. Klasická Zumba je taneční fitness program, jenž vymyslel kolumbijec Alberto Perez. Jedná se o formu aerobního tréninku, který je intenzivní a střídají se v něm rychlé a pomalé skladby. Tepová frekvence tak zůstává ve stabilních normách. Ovšem, …
Pokračovat ve čtení Aqua zumba – podlehněte jejímu kouzlu!
Kettlebell k pevnější a štíhlejší postavě
Cvičení s kettlebell patří mezi dobrou volbu tréninku jak pro muže, tak ženy. Jedná se o účinné posílení svalů, rychlosti, kondice, pružnosti a také ztráty tělesného tuku. Trénink spočívá v tom, že cviky působí zároveň hned na více svalových skupin. Jen je důležité dobře skombinovat dýchání a pohyby. Rovněž vybalancovat schopnost ovládat zátěž a rovnováhu. Žádné jiné …
Pokračovat ve čtení Kettlebell k pevnější a štíhlejší postavě
5 pádných důvodů, proč cvičit jógu
Pravidelným cvičením jógy dochází k zlepšení fyzického i duševního zdraví. Pomáhá předcházet ochabování svalů, čímž mimo jiné snižuje i riziko bolesti zad. Po vyčerpávajícím pracovním dni už nemá řada lidí moc energie na dynamické cvičení, jóga je tedy skvělou možností, jak si protáhnout ztuhlé tělo a zklidnit mysl. Protáhněte ztuhlé tělo Ať už v práci sedíte nebo …
Pokračovat ve čtení 5 pádných důvodů, proč cvičit jógu
Jak začít běhat a výhody, které běhání přináší
Někomu se může zdát, že je běhání nuda a je to velmi náročná sportovní aktivita. Opak je pravdou. Tedy běh není procházka růžovou sadou, pokud běžíte na čas či větší vzdálenost. Když s během začnete správně a vydržíte, brzy si běh zamilujete a budete hledat skupiny s běžci, abyste se podělili o svou radost i …
Pokračovat ve čtení Jak začít běhat a výhody, které běhání přináší
Cviky na břicho v každém věku
Posilovat bychom měli každou tělesnou partii. A samozřejmě nesmíme zapomínat ani na střed těla a samotné bříško. Ať už nám je dvacet nebo padesát let. Pevný střed je důležitý pro správné držení těla. Nejde tedy pouze o estetickou záležitost. Ploché bříško nebo tzv. pekáč buchet je sice velmi sexy, zdraví by však mělo být vždy …
Pokračovat ve čtení Cviky na břicho v každém věku
Kontraproduktivní cvičení, antioxidanty a živiny
To je takové cvičení, jak už samotný název prozrazuje, které v podstatě nemá moc význam :)) Buď člověk necvičí pravidelně nebo si to kazí jinak. Sice dře jako blázen, ale potom nedodržuje stravování nebo prolévá hrdlo o víkendu alkoholem a ponocuje. Tělo, které člověk v týdnu namáhá potřebuje regenerovat. Potřebuje antioxidanty a živiny. Víc, než …
Pokračovat ve čtení Kontraproduktivní cvičení, antioxidanty a živiny